正確的呼吸方式應該是三步或五步壹口氣。妳要掌握這個節奏，讓自己盡可能的呼吸，呼氣的時候會落在左腳上，也就是跑步的時候左腳落地。妳要保持厚薄的姿勢，然後吸氣。呼氣的過程很快，但是吸氣的過程很長，因為妳的身體在運動過程中需要更多的氧氣。所以，如果妳掌握了3-5步的節奏，再掌握呼氣和吸氣的節奏，妳的跑步會更順暢。雖然跑的距離壹樣，但是妳明顯感覺到不同程度的疼痛。
如果平時沒有痛感，只有跑步的時候才有痛感，證明妳的呼吸方式不正確。如果平時感覺到輕微的疼痛，跑步會變得更嚴重，也就是身體有問題，要及時去醫院檢查，所謂的呼吸問題並不是每個人都會出現的。有的人身體素質很強，怎麽呼吸都沒問題，但有的人剛開始跑步，身體比較脆弱，需要適量。
跑步是壹項興趣活動，不壹定有固定的要求。所謂跑步壹定要跑半個小時以上才有效果。其實根本沒有這個規定。這個規定是專門為減肥的人設置的。要達到燃脂的效果，確實需要25分鐘以上的跑步時間才能開始燃脂，至少大部分人是這樣的。但如果妳的本質目的不是減肥，而是讓身體更健康，那就跑60分鐘。