壹、粳米粥
做法:將粳米洗凈，放入鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用中火煨至九成熟，再加入適量葡萄幹，壹起煮至熟即可。
功效:這種粥有很好的健脾和胃清肺的功效，所以脾虛的人可以經常喝壹些粳米粥。
二、蘑菇牛肉湯
做法:先將香菇泡好，牛肉切塊裹上面粉，鍋中加適量水，燒開後將泡好的香菇和裹上面粉的牛肉片放入其中，再加入適量鹽、香油、味精燒開。
功效:牛肉富含蛋白質和氨基酸。經常食用可以有效提高身體的抗病能力。蘑菇高蛋白低脂肪，富含多種氨基酸和維生素，有益健康。所以經常吃這種粥能起到很好的健脾胃、益氣血的作用，適合脾虛的人。
第三，爆肚土豆絲
做法:牛肚、土豆切絲，炒鍋加適量油，放入蔥花、蒜末炒香，然後將牛肚、土豆切絲倒入炒鍋翻炒，加入適量牛肉湯、鹽、味精，待土豆切絲成熟後食用。
功效:此食物是治療脾胃虛弱的偏方，脾虛的人可以常吃此食物進行調理。
第四，扁豆包子
做法:用新鮮的扁豆和雞肉包餃子，把面團攤開，用這種餡把包子包好，然後放在蒸籠上，用大火蒸20分鐘。
功效:扁豆有很好的健脾和中、消暑除濕的作用，所以脾胃虛弱的人可以經常吃扁豆做的饅頭。
五、百合粥
做法:先取適量百合、蓮子、薏米，放入鍋中加水煮粥。最後加入冰糖或白糖調味。
功效:此粥對身體有很好的滋補作用，適合脾胃虛弱的人食用，調理脾胃。