首先，少吃辛辣食物，不要因為夏天炎熱而吃太多的冰。另外，少喝酒和含酒精的飲料。胸痛隱隱，可以用熱毛巾敷壹下，這種不適感就會減輕。肝氣郁結也會導致乳房脹痛，所以即使感覺不適，也要盡量放松樂觀，以免加重不適。
選擇合適的內衣:經期乳房脹痛時，建議穿大壹點的胸罩。經期要換大壹點的胸罩。因為月經期間乳房會脹大，如果穿正常尺寸的胸罩，會擠壓乳房和周圍附著的乳房，造成乳房脹痛。另外，過小的胸罩會加重疼痛。所以建議經期更換大壹點的胸罩，家裏存放壹兩件大壹點的胸罩，緩解經期乳房疼痛。
胸部按摩:適當的胸部按摩可以加速乳房的血液和循環，但不建議在乳房特別腫脹疼痛的時候按摩乳房，以免對乳房造成更大的痛苦。月經前6-10天每晚按摩壹次也能緩解乳房疼痛。首先，用妳的手和手掌從左到右輕輕包裹壹個乳房。然後，雙手緊握，從乳房根部拇指底部向上提起乳房，左側重復20次，右側重復20次。