男性的
1健康飲食
抵制美食的誘惑有時幾乎比登天還難，但好吃的東西通常都和體脂有關，而現代人久坐不動的壞習慣往往導致很多上班族體脂超標。如果主動工作的機會很少，建議多吃蔬菜水果、瘦肉和低脂牛奶，並定期檢查身體脂肪，以免使動脈和血管有硬化的機會，保持生理功能健康。
肌肉男
2少抽煙。
吸煙很容易導致血管僵硬。很多文獻研究發現，有些陽痿病例來自於煙癮患者，吸煙很容易降低* * * *的質量。許多吸煙者總是說吸煙在他們的生活中起著親密的作用。無論是飯後，快樂，悲傷，甚至是做愛後，都要舒服，要有生活的感覺，但是要記住，吸煙很難戒掉，陽痿更難治療！
男人
3多項運動
如果妳不喜歡運動，但有時又無法在運動中發力，不妨想想“運動是為了讓妳有更多的體力”，以顯示妳的陽剛之氣。即使妳每天花壹些時間散步，通過增加血液流速和* * *更多的壹氧化氮，也是壹個很好的提振榮耀的方法。
胸大肌
不要熬夜太晚。
休息是為了走更遠的路，睡眠是為了幫妳恢復體力。睡眠不足，別說註意力不集中或者工作精神不集中，就連* * *也容易降低。記住！每天睡眠盡量不要少於5小時，目標是至少6小時，理想的睡眠應該是7到8小時。
男性的
把妳的工作留在辦公室。
家是談情說愛的地方，不是調業務回家另開辦公室的地方。再說工作壓力大，最容易直接影響的就是心情。當情緒受到幹擾時，不僅情緒會低落，甚至* * *也會降低。建議盡量多回家和伴侶相處，也把家當成壹個改變心情的地方。通過回家的溫度，可以提高自己的生活質量和意誌。
性功能增強
6保持密切聯系
親密越少，快樂越少。愛情的結構中不僅有愛、性、親情，還有愛自己身體的快感。兩個人多做親密接觸，可以提高性激素！如果妳的另壹半不在身邊，妳也可以用電愛或者幻想讓妳的欲望達標。
男人
觀察妳早晨的勃起
早晨勃起可能隨著年齡的增長不如年輕時好，但如果觀察自己的生理反應，能在夜間或早晨勃起，生理功能是正常的。如果早上看不到陳波也不用擔心，平時表現正常就好！但如果出現孕吐，反應是正常的，但到了* * *，就不正常了，可能是心理因素造成的。需要盡快保養或者去看醫生，找出原因。
性功能
8做凱格爾運動
男性下半身有壹塊肌肉是非常重要的，這裏指的是恥尾肌(簡稱PC肌)。平時他們可以通過Kaigl的訓練，在家裏自學，控制自己的性能力。不知道凱格爾運動是什麽？可以在網上搜索PC肌肉解說電影，或者百度會有相關電影了解凱格爾體育。
男人
避免使用非法藥物
藥物是最快的方法，但很多非醫療機構銷售的與性功能有關的保健食品，有時對身體的作用卻是相反的。比如:早發* * *求皮膚表面局部麻醉，或者陽痿服用壹些不知名的龜鹿丸。不吃難過，但很疼。如果真的有必要，建議先看泌尿科醫生。
如何提高持久性
10保持正* * *頻率。
“* * *”是最好的日常保養，也是消耗熱量最好的運動。