2.堅持大量喝水。早上起床後可以喝壹杯溫水，然後做壹些簡單的跑跳運動，可以加快腸道的蠕動，有助於改善便秘。最好選擇白開水，而不是其他飲料。
3.堅持碳水化合物的攝入對於很多mm來說，為了減肥，減少碳水化合物的攝入。但其實碳水化合物是纖維素的主要來源之壹，碳水化合物可以緩解肉類等食物引起的便秘。
4.選擇高纖維粗糧作為食物。選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧，可以加快腸胃蠕動，告別便秘。
5.蔬菜水果充分攝入新鮮的水果和蔬菜含有豐富的維生素C，可以促進腸道蠕動。同時，果蔬中豐富的纖維素可以恢復胃腸道的自然蠕動機制，自然告別便秘。
6.站壹個小時，很多白領便秘是因為久坐導致腹部新陳代謝變慢，影響正常的腸道蠕動。因此，每天站立壹小時，可以有效改善便秘，這也是壹種新的辦公室趨勢。
7.腹式呼吸瑜伽堅持腹式呼吸，可以加深呼吸，有效按摩內臟器官，加快其運行速度，增強內臟器官活力，排出內臟毒素，有助於有效改善便秘。
需要註意的事項
上面介紹的妙招可以讓妳很好的解決便秘。便秘的原因有很多，比如飲食不當，運動量太少等等。如果有便秘體質，要養成良好的生活習慣，註意飲食健康，才能更好的改善便秘體質。