荷花百合粥
材料:大米150g，百合幹25g，蓮子25g，枸杞2個，冰糖30g。
做法:幹百合把刀背磨成粉，蓮子用熱水泡，枸杞子用熱水略泡，大米洗凈用冷水泡半小時。鍋中放水，先放入大米和百合幹燒開，再放入蓮子，繼續中火煮至熟，最後放入冰糖。
功效:此粥潤肺止咳，還能安神助眠。所以這樣的食療方法可以清熱解毒涼血，還可以安神潤肺止咳，提高體質。
雪梨無花果脊骨湯
材料:雪梨1、無花果50g、銀耳50g、蜜棗5g、豬脊骨50g、生姜4g。
做法:雪梨去皮、去核、切塊；將無花果和銀耳浸泡備用。將豬脊骨切開，放入沸水中焯壹下，撈起瀝幹水分。將脊骨、雪梨片、蜜棗、生姜放入泥鍋中，加入約10碗水，用武火煮沸後再燜2小時，加鹽。
功效:雪梨能潤肺生津，清熱化痰，滋陰降火；無花果能健胃、潤腸、降血脂、降血壓；雪耳具有潤肺養肝、嫩膚養顏、清肺燥的功效；豬脊骨能補髓養陰，強筋骨。這類食物有利於增強免疫力，潤肺潤燥，對防止上火，提高體質有很好的作用。
吃什麽可以排毒。以上具有清熱涼血作用的食療方法可以嘗試，都有很好的保健作用和效果。如果妳經常上火，這些食物是妳唯壹的選擇，可以經常吃，對身體有壹定的好處和作用。