1、新鮮水果:比較常見的水果如檸檬、蘋果、橙子、蓮子等含有豐富的維生素，能調節人體免疫力，有壹定的疏肝瀉火的作用，有壹定的養肝護肝作用。
2、蔬菜:常見的菠菜、胡蘿蔔等。菠菜中含有大量的鐵，能提高肝臟的造血功能，增強肝細胞的活性，對肝臟有滋養和保護作用。胡蘿蔔具有清熱解毒的功效，能有效清肝瀉火，並能養肝護肝。
3、藥物:如柴胡疏肝散，可緩解熬夜引起的肝火，有壹定的養肝護肝作用；杞菊地黃丸等藥物能滋補肝腎，還能提高機體免疫力。
熬夜對妳的健康有害。日常生活盡量不要熬夜，早睡早起，養成良好的生活習慣。
臨床上，食療並不能達到最有效的養肝效果，只有在專業醫生的指導下才能達到最有效的效果。比如肝氣郁結的患者，要用疏肝理氣的方法，補肝養肝；肝陽上亢的患者，適宜平肝潛陽，以補肝養肝；對於肝血不足的患者，以養血柔肝養肝為宜。另外，生活中要保持良好的心情，避免疲勞和熬夜，以達到養肝的效果。
現代人經常熬夜工作、娛樂等。，還有我們常說的熬夜容易導致肝火，從而引起上火的癥狀。那麽熬夜應該吃什麽呢？
柚子
柚子含有豐富的維生素C、柚皮苷、橙皮苷、新橙皮苷等營養成分，能明顯緩解各種上火癥狀。柚子還有化痰、止咳、潤肺的功效，所以熬夜、肝氣旺盛的人可以多吃柚子。
草莓
草莓不僅美味多汁，還具有壹定的食療價值。中醫認為它有“去火”的功效，能清熱解暑，除煩止渴。草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素a的重要物質，多吃草莓有養肝、清熱解暑、解除煩惱的作用。
西瓜
西瓜性涼，有助於降火，而且富含鉀鹽，可以補充人體所需的鉀鹽。西瓜還有清熱解暑、除煩止渴、潤腸利尿的功效，夏天可以適量食用。但需要註意的是，西瓜放入冰箱的時間不要超過3小時。
葡萄
葡萄適合熬夜容易上火的人。葡萄含有豐富的維生素B、鈣、磷、鉀和多酚類物質，可以補充人體所需的營養，調節肝細胞的功能。此外，葡萄還具有抗氧化功能，可以減少自由基對肝臟的損害。因此，葡萄也被稱為滋養和保護肝臟的最佳水果之壹。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，對消化不良、食欲不振有積極作用。同時能排出體內有毒物質，有助於預防便秘。經常吃獼猴桃可以清熱降火，所以也適合熬夜，肝火旺盛的人。