這種方法可以改善遠視和近視。可用於矯正近視、遠視、散光、斜視、弱視、老花眼、白內障等，已有數百人實踐。
通常情況下，如果妳練習這個方法不到半個月，就會有明顯的效果。那時候只要堅持下去，視力壹般會逐漸恢復的。即使妳的視力很差，也很有前途。
練習準備
1.選擇壹個適合望遠視力表的室內空間。
2.練習者離墻3-5米，以正確的姿勢坐在墻上。
3.另壹人將視力表貼在練習者眼前的墻上，調整視力表的高度，直到視力表上的某個字母E，練習者視線前方的遠處目標，變得中度模糊，然後將視力表固定在這個位置。
4.練習前閉眼2分鐘，放松身心。
練習方法
1.慢慢睜開眼睛，直視目標。
2.集中精神，盡量2分鐘不眨眼。
3.再閉上眼睛2分鐘。
4.然後再做3遍，用1望遠鏡做壹次練習。
每天練習兩次，最好連續練習。
6.隨著眼睛耐力的提高，要把每次遠視練習從4次減少到1次，把遠視時間從2分鐘延長到15分鐘。
7.當伸縮時間達到15分鐘時，如果想進壹步加強效果，可以逐漸延長伸縮時間至30分鐘，取消其他練習。
8.隨著視力的提高，望遠目標會變得清晰。此時應調整望遠目標或小，使望遠目標再次適度模糊。
9.每次伸縮時間延長後的休息時間取決於眼睛疲勞的緩解情況。
10.無論是運動次數，還是每次運動中的伸縮時間和次數，都可以根據不同的人靈活調整。
需要註意的事項
1.任何壹種鍛煉都是力所能及的，再加上壹點代碼。否則就不叫鍛煉了。練眼力也是如此。只有努力看清清晰範圍之外合適的目標，即合適的模糊目標，才能鍛煉視力。普通的望遠法只教人看得遠，不教人分辨，所以效果大打折扣。
2.當看著遠處的目標時，適度模糊的感覺是可取的。太模糊的話，練習者會因為緩慢的效果而氣餒，太模糊的話，眼睛會因為輕松完成任務而偷懶。
3.如果頂部字母E在3米處仍過於模糊，則應逐漸前移距離，直至字母適度模糊；如果妳在5米處看底線，視線前方的字母E仍然不夠模糊，那麽妳應該逐漸將距離後移，直到字母E變得中度模糊。
4.戴眼鏡的人練習時需要摘下眼鏡。
遠眺時，眼睛可能會因為各種不適而被迫眨眼，但只要盡力堅持就好。
6.當妳看得很遠的時候，妳的視力往往會暫時變得更加模糊，所以妳不必擔心。在妳的眼睛得到充分休息後，當妳看得很遠時，妳通常會比壹開始感覺更清晰。
5.伸縮運動引起的常見眼部癥狀包括:酸痛、疼痛、流淚、模糊、疲勞，以及腫脹、瘙癢、麻木等。對於視力不好的人來說。
6.在做望遠操後眼睛的各種異常癥狀中，有些病例可能與其他因素有關。對於學生來說，它們可能與情緒波動、身體疲勞和生活規律被打亂有關。對於成年人來說，除了前三個因素外，還可能與糖尿病、高血壓等諸多因素有關。因此，請註意這種方法和實踐中的現象。對此我不能承擔任何責任，但我會盡力給予指導和幫助。如果有疑問，最好去醫院做壹個全面的檢查，尤其是眼部有器質性病變的人。
7.近距離註視引起的眼疲勞會加重近視，而遠距註視引起的眼疲勞有利於鍛煉遠視和近視。所以，眼疲勞不能亂禁。但要防止眼睛疲勞在練習後長時間恢復。
8.如果用視力表檢查後兩眼視力不壹樣，看遠處時要遮住視力較好的眼睛，先訓練視力差的眼睛。
9.練習時，盡量按時在固定地點開始，形成習慣，形成規則，持之以恒。
10.實習期間要精力充沛，生活穩定。
11.總是分開檢查眼睛，練習前壹次，練習後第壹個月每周壹次；從第二個月開始，每半個月檢查壹次；視力正常後，每月檢查壹次。
12.為了加強效果，可以把遠視的練習融入到我們的生活、學習或者工作中，尋找壹個固定的需要隨時分辨的遠視目標，比如文字、圖形，集中註意力壹段時間。