1，勤用腦
不要害怕使用妳的大腦。用腦越多，大腦中各種神經細胞之間的聯系越多，形成的條件反射越多，大腦就會越靈活。科學家經常測試發現，經常用腦的人不容易疲勞，腦細胞保養得很好。雖然他們變老了，但他們可以避開阿爾茨海默病。而整天無所事事、毫無目的的人，不僅智力降低，大腦也容易萎縮、早衰。古人提倡“博學多識”，能增強記憶力，促進博學。兩者相輔相成。要實現這個目標，關鍵是要培養濃厚的學習興趣。老年人積極有效地參與腦力鍛煉，不僅可以延緩大腦衰老，還可以預防阿爾茨海默病的發生。
2.“健腦”運動
每天早上起床後，去戶外散步或做保健操；打太極拳，或者做氣功之類的。早晨空氣清新，大腦可以獲得足夠的氧氣，喚醒仍處於抑制狀態的各種神經機制。學習工作累了，就要調節壹下環境，比如聽聽好聽的音樂，聽聽優美的鳥鳴，或者看看綠草如花。這些活動能使人感到愉快，振奮精神，提高大腦的活動功能。
3.手指運動對大腦有好處。
手指功能的技能鍛煉可以促進思維，健腦，提高智力，如用健身球鍛煉。也就是說，手裏拿著兩個鐵球或者兩個核桃，在手中不停地轉動，長期下去會有很好的健腦效果。經常性的手指技能活動可以直接刺激腦細胞，增強大腦活力。使其功能得到發展並保持總體平衡。俗話說，“匠心”就是真理。
4、大腦健康
腦萎縮是壹種由於大腦退化而引起的疾病，多是由於正氣不足，在衰老過程中忽視了自我維護和自我預防。
5.保證充足的睡眠
睡眠是讓大腦休息的重要方式。人在睡眠時，大腦皮層處於抑制狀態，體內消耗的能量物質重新合成，使興奮後變得疲勞的神經中樞重新獲得工作能力。睡眠的質量不全在於時間的長短，更重要的是睡眠的深度，深度睡眠，快速消除疲勞，睡眠時間可以減少。
6.生活是有規律的
不要過度緊張。我們應該知道如何合理安排我們的時間。我們應該在工作的時候工作，在娛樂的時候玩耍，在學習的時候學習。這樣會讓大腦皮層中快樂的部分輪流休息，同時減輕神經系統的壓力。