在社會上生存，總會遇到各種各樣的問題。其實簡單來說，我們生來就是為了解決問題的。對於男性來說，可能內心容量會更大，不愛表達出來，但這樣不好，因為長期壓抑在心裏無法釋放，會有嚴重的生理後果，失眠就是其中之壹。
所以要解決失眠問題，首先要知道自己為什麽失眠，解決那個問題，失眠自然就解決了。在這裏，邊肖建議妳買壹個小筆記本，寫日記，或者妳可以建立壹個私人博客，寫下妳所有的不開心，列出妳的問題。或者，妳可以打電話給妳的密友，約ta出去吃飯。妳會發現，吐完苦水，雖然問題還沒有結束，但是妳的心裏已經好受多了。
2.努力解決困擾妳的問題。
邁出第壹步後，妳就已經知道自己的問題了。如開頭所說，我們生來就是為了解決問題。永遠不要退縮，因為這是妳的人生。
有些問題是缺乏溝通，有些問題隨著時間的推移而消失，有些問題壹時無法解決，有些問題只需壹個電話就能解決，有些問題只需壹個擁抱就能解決，有些問題需要別人的幫助...
可怕的不是妳有這樣那樣的問題，而是妳找不到妳的問題。如果妳找不到自己的問題，邊肖建議妳在不眠之夜睜開眼睛，看向遠方，在夜深人靜的時候和自己對話，和自己的內心對話，妳會慢慢發現問題。
通過自己的努力和別人的幫助，妳要開始解決自己的問題，並為之努力。也許妳在努力的過程中會覺得累，這是最好的。畢竟會給妳帶來甜甜的睡眠。
3.音樂電影有助於睡眠
音樂會說話。建議妳找壹些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，抒情的鋼琴曲或者小提琴曲。這些曲目聽起來很舒服。不要找刺激的音樂，那會讓妳煩躁。睡前播放半小時。妳可以用電腦或者插上耳機在外面玩，然後每隔壹段時間就關機。也許剛開始聽演唱會的時候睡不著，但是慢慢的妳就要習慣了，隨著音樂想到壹個場景，讓思緒不斷遊走，慢慢的，妳就睡著了。
如果可以，可以找壹些溫暖的電影，勵誌的電影。看完這些電影，妳心裏會有更多的正能量，抵消讓妳失眠的負能量。當然，前提是妳有足夠的時間。邊肖在這裏給出了壹個建議。如果妳在工作中失眠嚴重，那麽妳可以申請壹個小假期，給自己放個假，休養生息，聽聽音樂，看看電影，妳就永遠賺不到錢了。
睡覺的時候應該想什麽？
睡覺的時候，最忌諱的壹件事就是:失眠。因為妳正在失眠，如果妳再去想這個詞，妳會更加睡不著，從而陷入更深的失眠境地。所以，在睡覺的過程中，妳需要思考的是壹個寓言。當妳回到童年，妳可以想遍全世界。經驗證明，“雜念”會幫助妳更快進入夢境。
即使妳還是睡不著，也不用擔心，因為壹個人壹旦躺在床上，本身就是壹種休息，只是妳還沒有進入夢境，還沒有進入睡眠，放慢妳的思維，不要有任何壓力，壹切都會好的。自然，妳知道，入睡的關鍵是平靜。
4.進行適當的鍛煉
經驗證明，運動是壹種非常好的治療睡眠的方法。人在運動的過程中享受的是快樂、幸福和滿足。找壹個妳喜歡的運動，約上妳的朋友，我們壹起去玩吧。與其呆在家裏，不如出壹身好汗。
至於鍛煉時間的選擇，可以選擇在下午。鍛煉回來後，妳會感到很累。洗個澡，吃個飯，看看電視，然後就可以試著睡覺了。只要妳的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。