我扭傷了我的腳。走路腳酸腳扭是很常見的。生活中，很多熱愛運動的朋友都遇到過腳扭傷的情況。扭傷腳後，患者會感到扭傷部位劇痛。先來看看扭傷的腳和相關資料。
我扭傷了我的腳，現在我走路的腳很痛。1腳扭傷後，恢復期局部酸的難受。考慮到局部組織損傷未完全修復，有關聯。扭傷腳後需要休息，避免長距離行走，局部發力。此外，可以局部使用活血化瘀的藥物，如雲南白藥氣霧劑噴霧，另外可以泡熱水，壹般有助於活血化瘀，促進恢復。
如果酸不舒服，顯然可以適當使用膏藥，比如氟比洛芬巴布劑，有助於緩解。扭傷腳後，可以吃壹些能活血化瘀的食物，如山藥、當歸、田七等。如果局部腫脹明顯，需要常規檢查，完善足部x光檢查，排除局部骨折。如果有骨折，恢復時間至少需要2-3個月。
腳踝扭傷後的疼痛很常見，原因如下:
壹是踝關節扭傷後，關節滑膜腫脹引起急性炎癥，滑膜內血液循環受到幹擾，導致關節內無氧代謝增加，從而產生乳酸等酸性代謝產物刺激滑膜神經，可引起關節疼痛癥狀。
第二，腳踝扭傷後，關節內的神經末梢更加興奮，對疼痛更加敏感。關節損傷可改變滑液的成分，其中炎癥介質可刺激滑膜神經，引起關節疼痛癥狀。
腳扭傷怎麽恢復最快？
1，首先妳要鑒定是否有骨折。如果只是腳踝疼痛但不劇烈，可以去醫院看看。但是如果是劇烈的疼痛，走不了路，頭疼，扭傷時有雜音，腳踝腫了，那麽就是骨折的想象，應該去醫院。
2.扭傷後24小時內，應迅速冷敷，最好用冰袋，可減少局部血腫現象。熱敷壹般是傷後24小時。
3.受傷後，有些地方可以用雲南白藥噴霧或扶他林軟膏。這將減輕疼痛和腫脹。受傷24小時後可熱敷，可使用活血化瘀等藥物。
4.在足部恢復期間按摩足部。上藥前，可以揉揉傷口，用拇指輕輕揉揉。搓傷的方向是從腳到小腿，有利於緩解疼痛和腫脹。壹般來說，扭傷的腳需要壹周左右才能消腫，所以壹定要有耐心。
註意事項:
1，康復期記得減少劇烈運動，不利於腳傷恢復。妳要多休息，減輕腳的負擔，休息的時候把腳擡高。
2.女性在此期間最好不要穿高跟鞋，這樣有利於腳部的恢復。
3.如果休息時發現腳部腫脹加重，疼痛難忍，應盡早去正規醫院就診，以免錯過最佳治療時機。
我的腳扭傷了。現在我走路的腳很痛。2.我的腳扭傷了。腫了幾天能好？
壹般腳扭傷只是損傷局部軟組織，韌帶肌腱的損傷比較小，壹兩周就能恢復。但如果軟組織損傷嚴重，並伴有韌帶撕裂，恢復時間會相應增加，壹般需要三四周。如果扭傷的腳造成骨傷，比如龜裂性骨折，受傷程度會大大增加，恢復時間需要六周左右。如果骨折有明顯的移位，復位或手術治療後需要兩到三個月才能恢復。
腳扭傷了怎麽處理？
首先，休息
腳扭傷後需要緊急制動，以減少患部的活動，避免進壹步的軟組織損傷和出血。同時剎車也是為了檢查傷情判斷患處是否有骨折或其他嚴重損傷，以便進行下壹步治療。
第二，冰敷
如果判斷為單純的腳扭傷，應該先冰敷。冰敷可以收縮血管，減少局部軟組織出血，從而起到消腫止血的作用。但冰敷壹般只在受傷後的前48小時內使用，因為這是出血高峰期，冰敷效果最好。
第三，加壓包紮
加壓包紮主要起固定作用，能有效減少局部出血，減輕水腫。壓力包紮可采用彈性繃帶、石膏等。包紮時要註意保持患處緊繃，不能太松也不能太緊。
第四，擡高患肢
休息或睡覺時，可用枕頭將腳墊擡高至心臟水平以上，有利於促進患肢血液循環，從而達到消腫的目的。
腳扭傷是壹種常見的外傷，程度有輕有重，雖然大部分腳扭傷可以在壹兩周內恢復。但如果治療不當或護理不好，很容易延長病程，甚至造成踝關節不穩和習慣性扭傷。因此，當腳突然扭傷時，及時治療非常重要，不可小覷。
腳扭傷，現在走路腳酸痛。3扭傷怎麽處理？
傷害判斷
扭傷腳踝後原地不動，將受傷部位放平，不要用力。劇痛減輕後，稍微扭動妳受傷的部位。如果能動，說明只是軟組織受傷。如果疼痛劇烈，無法扭動，立即呼救，並去醫院治療。
處理方法1
冷敷。我腳踝扭傷後，扭傷部位裏面的小血管會破裂出血，造成受傷部位血腫。壹般需要24小時左右才能止血消腫。冷敷可以使血管收縮，減少出血量，從而有效地止血，減輕受傷部位的腫脹。
處理方法2
熱敷將濕熱的毛巾或熱水袋敷在淤血的腫脹部位，可以促進淤血部位的血液循環，可以有效地削弱血腫。但是扭傷腳踝後不要馬上熱敷。如果熱敷，會加速損傷內部出血量，加重血腫。理論上講，受傷後，受傷部位的出血和腫脹只有在24小時後才能停止，但要看情況而定。當發現受傷部位不會繼續腫脹，腫脹部位顏色發青時，可以熱敷。
處理方法3
按摩受傷的部位。在受傷初期，如果傷勢嚴重，不容易摩擦傷口，可能會造成紅腫；如果傷勢不嚴重，可以輕輕摩擦受傷部位。按摩方法是將手掌放在受傷部位，輕輕按摩，可以有效止痛消腫。或者讓專業醫護人員按摩受傷部位。
處理方法4
藥物治療。傷情穩定後，可以使用壹些藥物進行治療。建議外用雲南白藥噴霧，紅色止痛，白色消腫。如果能忍受疼痛，紅花油+用力按摩也能有效消腫(只適用於軟組織損傷)。內服三七片就夠了，經濟有效！
康復訓練
當傷情穩定後，可以適當做壹些輕運動，加快自己傷勢的恢復。比如出去走走，手腕鍛煉等輕運動都可以。
需要註意的事項
1.康復階段不要做劇烈運動，以免造成二次傷害，二次傷害往往很嚴重。我有過親身經歷。扭傷腳踝後不聽別人勸去打籃球。結果第二次受傷，導致右腳外側小踝骨脫臼。正骨後疼了半年。
2.受傷後最好穿寬松的鞋子(建議:夏天穿拖鞋，冬天穿棉拖把)，有助於腫脹部位的血液循環。