1，上班時間適當走動。如果不是很忙的話，我建議上班族可以走很長的路，通過喝水或者上廁所的方式扭動腰部放松大腿，做壹次三到五分鐘的小訓練。這樣壹天至少可以做壹個詩歌的小運動，可以有效預防保持姿勢太久導致的酸痛等問題。當然，如果是頭部運動，坐在座位上也可以做，也可以適當做，預防頸椎病。
2.每周保證鍛煉時間。雖然上班很累，但是身體是革命的本錢。不管妳找什麽借口，都不能讓我支持妳不運動的說法。我自己買了跑步機，每天跑半個小時。其實對於每個人來說，妳還是可以抽出半個小時的，只是妳因為太懶或者太放縱而沒有做到。即使不跑步，出去走走再回來也是有效的。但是要想起來才能鍛煉。必須有個限度。哪怕壹周跑兩三次也可以。妳不用像我壹樣每天跑步。
3、做SPA緩解。說實話，錢已經賺到了，對身體更好，偶爾做個SPA緩解壹下也是可以的。我工作過的SPA的技師技術很好(所以需要找專業正規的SPA)，每次從開始到結束都要2個小時。可以讓妳放松休息，也是對自己的壹個很好的獎勵。