腦白金是酒嗎？
褪黑素不是酒。褪黑素是保健品，可以改善睡眠。
褪黑素是什麽植物？
褪黑素不是植物，是保健品。
腦白金從1997上市至今，在國內暢銷了二三十年。其廣為人知的廣告口號“今年不送禮，只送腦白金”廣為人知；截至2014年底，腦白金連續16年獲得保健品銷售額第壹名。科學研究表明，睡眠質量和腸道功能與人體健康密切相關。該產品采用先進的生產技術制成。該產品中褪黑素的含量在人中年以後隨著年齡的增長越來越少。及時補充褪黑素可以調節人體的生物節律，達到改善睡眠的效果。本品所含的低聚糖能調節腸道酸堿度，有利於腸道的正常蠕動，減少有害物質的吸收。動物實驗表明，該產品具有改善睡眠、通便的保健功能，且無毒副作用。
對失眠知之甚少
如果失眠，睡覺的時候可以找壹些輕音樂聽聽。我失眠的時候總是用這個方法，因為輕音樂有助於緩解壓力，而大多數失眠都是壓力過大造成的，妳可以試試這個方法。
也可以在睡前用溫水泡腳，這是壹種很好的健身方式。長期泡腳對保護身體健康很有幫助，泡腳有利於保持身體放松，不會失眠，提高睡眠質量。
平時不要給自己太大的壓力。很多失眠案例，大多是壓力太大造成的。平時要多放松自己，讓自己保持放松，這樣睡覺的時候就很容易睡著。
失眠是現在人的通病，尤其是年輕人。對於失眠的發生，大家壹定要積極做好預防措施，比如睡覺的時候把手機放在很遠的地方，或者睡前喝點牛奶。如果妳真的失眠了，我建議去看心理醫生。
以上對於失眠的描述，總會有壹種是適合每個人的，所以建議大家要重視自己的失眠問題，盡早去專業的失眠醫院進行診治，以免失眠影響患者壹天的工作和學習。另外，失眠如果不及時處理，也會導致壹些身體疾病。
失眠怎麽辦？
創造睡眠環境
環境對睡眠的影響很大，所以睡前需要把第二天需要的東西整理好，喝壹杯溫水，然後關掉室內所有的燈，調好鬧鐘，最好關掉手機。這種完全安靜黑暗的環境最適合睡覺，對入睡也很有幫助。
呼吸催眠
如果妳做到了以上幾點，在床上躺了十幾分鐘還是睡不著，那麽妳就有嚴重的失眠。這時候妳可以通過呼吸催眠來催眠自己。
具體方法:就是閉上眼睛擺脫雜念的氣息，感受妳吸入的氣息在妳體內湧動，深呼吸，感受氣息到達大腦，然後慢慢將這股氣息下沈到妳的腳跟，妳的手指，然後往回走，小腿，大腿，腹部，胸部，喉嚨，同理，前臂，手臂，喉嚨。這壹口氣把汙染的空氣全部帶走，慢慢吐出來。重復幾次，人自然就覺得累了。容易入睡，速度快，質量高。