1，養成良好的睡眠習慣:失眠早醒不僅僅是因為心理壓力，還有睡眠習慣不好的問題。妳要遵循自然規律，不要熬夜。最好晚上10睡覺，即使半夜2、3點睡不著，早上也要按時起床，制定好作息時間，調整好生物鐘，避免失眠。
2、失眠、焦慮、早醒營造良好的睡眠環境:枕頭和床是保證良好睡眠的基礎，失眠的人最好睡在壹張床上，枕頭高度要合適，盡量不要在臥室放滴答聲的鬧鐘，避免聲音影響睡眠。如果對聲音敏感，可以嘗試使用耳塞。睡前泡腳也可以幫助我們快速入睡。
3.用自然的態度對待失眠、焦慮、早醒:不要太在意失眠。如果過分關註某件事，很容易產生各種憂慮。失眠可以算是生活中的壹個小“敗筆”。如果用平靜的心態去對待，可能很快就會睡著。
4、飲食調理失眠焦慮早醒:生活中有很多可以幫助睡眠的食物，如山藥、銀耳、薏仁、桂圓、紅棗、百合、蓮子、藕粉、桑葚等。這些食物不僅營養豐富，還具有寧心安神的功效。平時多吃可以緩解失眠。
如果失眠嚴重，最好去醫院治療。心理和藥物治療結合起來可以有效緩解癥狀。焦慮失眠的人要註意生活飲食習慣，盡量不要睡前吃東西，晚餐清淡。最好不要吃刺激性食物。清淡飲食有利於緩解焦慮。睡前適當喝點紅酒或溫牛奶，會在壹定程度上促進睡眠，但不宜過量。