摩擦妳的脖子後面。如果妳從外面回來發冷、鼻塞、咳嗽，可能說明寒氣已經侵入了妳的身體。此時，不妨揉揉“大椎穴”。此穴位於人體的督脈線上，陰陽經脈交匯處，正好在頸後最突出的骨之下。可以用手掌反復摩擦這裏的皮膚，直到發紅發熱；或者用食指和中指揉大椎穴約15分鐘；洗澡的時候，也可以有意識地用熱水沖脖子。
把蔥白擦幹凈。蔥和姜是溫心很好的“藥材”，可以通陽解表，散寒，消除寒冷帶來的不適。如果覺得怕冷不舒服，可以取適量蔥、姜、紅糖，水煎服。或將5根蔥和10g豆豉加水煎煮。將適量蔥姜搗碎，用紗布包好，擦胸、背、掌、腋窩、肘窩、腳底。效果也不錯。
鼻腔強中醫認為，風寒邪常通過皮毛、鼻咽侵犯肺衛。所以，“強鼻”是壹門重要的感冒功課。可以每天按摩鼻子1 ~ 2次:先用食指或拇指按壓鼻翼兩側的項英點20 ~ 30次，然後用熱掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼，正反方向各10次。還可以堅持每天早晚用冷水洗臉、洗鼻腔，不僅有助於清除隱藏的汙垢和病菌，還能增強鼻孔和整個上呼吸道對外界冷空氣的適應能力。
熏醋。《本草綱目》認為，醋有“消癰消腫，散水氣，殺邪毒”的功效，有熏醋預防感冒的記載。在幹燥寒冷的情況下，鼻粘膜幹燥萎縮，防禦功能降低。每天早晚用醋熏蒸室內1次，每次20分鐘，可增加室內濕度，輕度刺激呼吸道粘膜，提高呼吸道防禦功能。當然，對醋等氣味敏感的哮喘、慢性支氣管炎患者慎用此法。
補充熱量。冬天陰盛陽弱。此時適當進補，可以保護人體的陽氣。因此，可以在飲食中適度增加熱量，以提高身體的抗寒抗病能力。牛羊肉性溫而不燥，有溫中溫下、益氣活血的功效，適合在寒冷天氣食用；西紅柿、紅薯、大白菜、土豆、蘿蔔、山楂、蘋果等蔬果中含有豐富的維生素和抗氧化成分，還具有清熱解毒的作用。如果已經感冒，應以清淡為主，多喝溫開水，少吃滋補食物，以免“閉門不出”，造成感冒揮之不去。
冬天容易感冒，也要註意養成良好的生活習慣，照常洗手，註意開窗透氣，註意保暖。