很多人對自己的身高不滿意。她們總覺得長高幾厘米就好了，長高了身材會更好看。現在我就教妳怎麽教妳幾招能長10cm。堅持就能長高。讓我們來看看。
教妳幾招。可以長10cm。堅持下去可以成長1。
能讓妳長高10cm的簡單動作。
人體的生長是骨細胞分裂增殖的結果，骨骼的生長需要吸收多達31種營養物質的支持。農作物需要肥料才能長高，動物需要飼料才能長快，充足的營養才能充分生長，長快，長高。科學研究表明，除了良好的睡眠和適當的運動，人體還需要同時攝入31種營養物質才能長高，三者缺壹不可，僅靠其中壹部分是不可能長高的。
1，牽引跳躍
雙腳並攏，雙手合十舉過頭頂，然後保持身體直立向上跳，每組15次，每天三組。
2.拉妳的背
坐在墊子(床)上，雙腿前伸，雙腳並排站立，腹部收腹，軀幹向前彎曲，擡頭伸頸，雙臂同時向前伸展，最好能摸到腳。重復8-12次為壹組，每天做3組。
3.橋梁拉伸
這個動作可以提高背部的柔韌性。拉橋比摸腳趾頭還難。妳需要先平躺，然後從下面抓住腳踝，擡起屁股帶動軀幹，從而拉伸背部。這個動作主要是拉伸妳的脊椎和四肢。如果妳能完成這個動作，妳可以每天堅持做10分鐘。
4.絞刑
單杠上，每天早上練壹次，晚上睡覺前練壹次。解決方法:雙手握桿，雙腳離空，全身抓緊，腰部、臀部、腿部安靜顫抖；懸掛20-30秒後，休息30秒再做，2-3次後再做兩次。這個方法被很多有毅力有足夠時間的人認為，長高很有效。
5.經常操練
籃球、排球、足球等常見運動能有效刺激骨骼的生長發育，但運動時間不宜過長、過頻，反之會傷骨。
壹個動作10cm長？事實上，壹些伸展運動，如遊泳、舞蹈、體操、排球、籃球、羽毛球等。，都有助於長高。處於成長黃金期的青少年應多做跑、跳、蹲、跳等運動，這些運動有助於拉伸脊柱和四肢的骨骼，有利於骨骼的生長。除此之外，還要註意飲食，補充蛋白質和蛋白質，這是生命的基礎。骨細胞的增殖、肌肉和器官的發育都離不開蛋白質。
教妳幾招，堅持下去能長2。
動作壹:伸腿，躺在墊子上，擡起上半身，然後彎曲右腳，右手向前壓。每個動作持續30秒。
動作二:伸出左右手，坐在瑜伽墊上，舉起手盡量靠近耳朵，另壹只手放在對方膝蓋上，每側各30秒。
動作三:身體向前彎曲，手臂和腳保持伸直，雙手盡量接觸地面。碰不到的女生也不用勉強。註意拉傷背部肌肉，保持動作30秒。
動作四:雙腳交叉，壹只腳平放在第壹只腳後面，後腳盡量伸直，然後保持30秒；之後前腳在瑜伽墊上屈曲，拉扯感會更明顯，同樣會持續30秒。
動作五:先跪在地上，然後用手撐起上半身。上半身和地面盡量成90度直角，不用勉強！20秒後，轉身坐在地上，雙腿伸直，上身伸直，然後慢慢前傾，感受腹部和背部的牽拉感，持續20秒。
動作六:先跪在瑜伽墊上，然後將小腿向兩側拉出，再慢慢後仰上身，大腿和臀部緊貼地面，保持30秒。
動作7:以墻壁為輔助，雙手舉起，然後上身面向墻壁，用前胸緊貼，下身與墻壁保持壹定距離，保持30秒。