冷熱交替洗澡，世界上最好的醫療設備，不花錢！經常練習冷熱交替洗澡，可以保證我們的心血管系統始終處於非常年輕的狀態。
陽光森林，17年前提倡冷熱交替洗澡，真是受益終生的好習慣！
？關於冷熱交替洗澡的原理和好處，我們來介紹壹下:
關於用冷熱水洗澡，而且是在秋冬。天氣越冷，越應該用冷熱水交替洗澡。
夏天要單獨用熱水洗澡，可以幫助人體把汗液逼出來。人體的汗液中有很多毒素。
冷熱水浴的原理
熱水可以擴張血管，降低血壓；冷水會收縮血管。
相比運動，冷熱水浴增加血液循環，效果更好。壹個是冷的，壹個是熱的，熱脹冷縮，相當於按摩全身的血管，刺激血液流遍全身。
毛孔開合的過程，開合，洗出很多垃圾，可以幫助身體排毒。改善微循環和皮膚、粘膜和外部組織的健康。
？所以冷熱交替洗澡的好處無法形容。妳做任何運動都不可能鍛煉到每壹根血管，每壹個內臟，每壹根神經。只有冷水和熱水能幫妳做到。它是世界上最有用最便宜的醫療設備，沒有任何傷害！
冷，毛孔收縮，血管收縮，血壓升高，血液循環增強，改善周圍組織的血液供應，增加大腦的血液供應，增加內臟器官獲得的血液。
熱量，毛孔擴張，血管擴張，血壓下降，血液供應減慢，血液流向皮膚外觀，內臟缺血，皮膚血流量增加，改善皮膚，粘膜和外部組織的健康。
感冒是壹種無法形容的藥。
熱是另壹種良藥。
世界上除了感冒，沒有任何藥物、營養、醫療技術、養生方法能達到感冒在瞬間就能達到的效果。
那效果簡直太神奇了！
血液從皮膚表面輸送到內臟中心。瞬間所有內臟器官供血增加，血管收縮，循環改善，而熱量將血液向外輸送，輸送到皮膚和黏膜的外面。
冷是壹種力量，壹種強大的力量！
它能使妳的腎上腺素迅速分泌，毛孔瞬間閉合，頭發直立，血管收縮，心跳加快，氣短，血液回流內臟，保證內臟的血液和營養供應，維持重要內臟的溫度。
中醫說，註意保暖，不要感冒。我們說，冷熱交替洗澡，冬天經常少穿衣服，讓妳的身體自己產生熱量！
冷熱交替是壹種節奏，使全身有節奏，血管、血液、肌肉、神經、激素、細胞都在冷熱交替的節奏中舞蹈。
這種形體舞蹈有助於身體排出毒素，增強血管彈性，增強免疫系統功能，平衡身體激素，愉悅身心，促進身體新陳代謝。
冷熱交替是自然界最強大的能量，保護和滋養我們。好好利用，受益匪淺！
二、冷熱水浴的好處
如果養成了洗冷熱水澡的習慣，好處簡直太多了。
可以讓妳的關節微循環通暢。微循環是人體最容易堆積垃圾的地方，但這種收縮恰恰能擠出血管微循環處的垃圾。
所以冷熱水浴對於關節炎和各種炎癥都是壹個很好的方法。
因為能促進血液循環，所以對高血壓患者也有特效。可以加快血液黏稠度高的血液流動，使血液流動緩慢，從而降低血壓。
另外，冷熱水浴對腦出血也有很好的效果。
冷熱水浴有助於幾乎任何疾病的康復。只要養成習慣，抗寒能力就會增強，這樣冬天就可以少穿衣服了。
冷熱交替相當於給血管細胞做SPA。還有壹個作用就是晚上泡腳，把血液從大腦引到下肢，放松大腦，讓身心得到休息。因為大腦白天工作，血液自動需要大量運輸。
在歐美發達國家，很多人冬天出門幾乎都是穿裙子或者壹條薄褲子，而在中國卻很少發現這樣的人。
因為體質的差異，我裹著厚厚的羽絨服，但厚厚的羽絨服包裹著隨時可能生病的亞健康身體。
冷熱水浴三步曲
1.熱水開始了。水溫越高越好。如果沒有燙傷的感覺，盡量調到45 -47度(這個溫度對自己是安全的)，用熱水洗，全身都是熱的。
2.然後，降低水溫進行低溫沖洗，等到全身溫度下降，再切換回熱水沖洗如此多次，建議沖洗6次以上。
第壹次練的人可以慢慢調到40度，30度，20度，直到改成全冷水【愜意】。壹般來說，年輕人經過兩三次適應，就可以接受滿滿的冷水。
3.已經適應冷熱水洗澡的家長，最好加冰灸。艾灸可以從頭到腳，在身體有問題的部位反復進行冷熱水交替，對改善頸腰椎鼻炎和關節炎有奇效。
基本上，3個月以上的冷熱水交替洗澡，就能明顯改善體質，手腳會變得冰涼溫熱(當然，除了體質特別差、嚴重營養不良的人，能同時吃營養早餐的人肯定會有很好的效果)
4.冷熱水交替洗澡時，要大喊大叫，開懷大笑，不要憋氣。可以更好的促進全身血液循環，達到健身的效果。
很多人會想，冬天怎麽用冷水洗澡？那不是很容易感冒發燒嗎？天氣非常冷。妳怎麽受得了？
並不是洗冷水澡就會感冒發燒，因為只有細菌病毒才會讓身體感冒發燒。
有人說妳洗完冷水澡會感冒是因為他做了壹件讓妳洗完澡就感冒的事。
比如洗完澡馬上吹空調，因為在空調房裏，基本都是封閉的，細菌會很多。剛洗完澡，身體的器官處於開放狀態，很容易被細菌病毒感染。
但只要妳稍微註意壹下，就無所謂了。
另外，也有人說怕冷。其實首先妳是害怕的。抱著怕冷的想法，肯定會冷，因為從小就被教育冬天千萬不要洗冷水澡，因為太冷了。
所以妳天生就有怕冷的想法，這會讓妳的身體非常敏感。
在寒冷的冬天，冷水本身在壹定程度上刺激血管，然後妳用這種恐懼刺激它，而不是寒冷。
所以，妳要告訴自己，這樣對身體好，習慣就好！
小貼士:
總的來說，冰灸也不錯。用冷熱水交替洗澡也不錯，這兩種方式都是在兩周的營養早餐後開始的。每天要有蛋白粉，B，C，鈣鎂，好油，給身體足夠的營養支持(尤其是體弱多病的人，如果身體好，其實無所謂！不用太擔心，關鍵是放松！