材料:蓮子20克，百合20克，糯米100克，糖適量。
制法:蓮子百合浸泡20分鐘，糯米煮粥，最後加糖。
功效:蓮子有健脾補腎、養心安神的作用，百合能潤肺止咳、清心安神，糯米能補中益氣。此粥適用於因陰道津液流失過多而陰虛失眠者。
吃水果的話可以吃山渣，是消化的食物，蘋果也可以~ ~
壹、養成良好的生活習慣:少吃多餐，只吃七分飽。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴飲暴食。只是註意飲食不足，脾胃虛弱也需要中藥調理和改善，可以喝德福的常胃寶茶。
二、改變飲食習慣:按時吃飯，坐著吃飯不站著不蹲著。不吃燒烤等辛辣、油炸、煙熏食物，不吃酸、過涼等刺激性食物，不飲酒，少喝濃茶、咖啡。多吃素菜和芹菜、蘑菇等粗纖維食物。
三、積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫性食物有養胃作用，適用於胃寒；大蒜消毒殺菌有助於消除炎癥，建議多吃；此外，枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以當零食或菜肴。飯後、睡前可用手搓，順時針繞肚臍搓64次。之後搓搓手，按摩腹部。
養胃食物:南瓜，排毒護胃。
南瓜含有豐富的果膠，可以“吸附”細菌和有毒物質，起到排毒的作用。同時，果膠可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。用南瓜煮粥或煲湯可以養胃。
養胃食物:增強抵抗力的胡蘿蔔。
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，可以轉化為維生素a，胡蘿蔔素是脂溶性的，最適合和肉壹起燉，味道更好。