卡路裏又稱大寫字母C，最常用於食品標簽，相當於在1大氣壓下，將1000克水從14.5℃升高到15.5℃所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
小卡又稱cal，在科研文獻中比較常見，1000小卡= 1大卡。
卡路裏和基礎代謝消耗
壹般來說，成年人每天至少需要65，438+0，500卡路裏來維持身體機能，因為即使妳躺著不動，妳的身體仍然需要能夠維持體溫、心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體身高、體重、年齡、性別的差異而不同。
卡路裏和減肥
控制能量攝入和適當的運動是非常有效的減肥方法，也被大多數醫生認為是最健康的減肥方法。這個機制非常簡單。當每天攝入的能量不足以提供身體消耗的能量時，身體就會調用儲存在其中的糖和脂肪。當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。需要註意的是，有醫生指出，能量攝入的控制要循序漸進，以保證人體能夠長期適應，同時每天攝入的能量壹般不低於800卡，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入的不足，通常會導致頭暈、疲勞，基礎代謝消耗的降低也會影響減肥的效率。
正常人壹天攝入的總熱量應該是2000卡，運動的人可以適當增加。下表列出了各種成分的每日攝入量及其熱量比例:(其中，每克脂肪含9卡熱量；每克碳水化合物含4卡熱量；蛋白質每克含4卡路裏)。
脂肪少於65克，585卡路裏少於30%
碳水化合物300克1200卡路裏60%
蛋白質47克188熱量9.4%。
其他27卡路裏2.6%
控制脂肪攝入
脂肪是人體不可缺少的壹部分。脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪。飽和脂肪的問題在於，它會刺激身體增加膽固醇的產生。不飽和脂肪只能降低血液中的膽固醇。肥牛、豬肉和全脂乳制品含飽和脂肪較多；玉米油、葵花籽油、花生油、橄欖油和植物油都是不飽和脂肪。專家推薦的每日脂肪攝入量為65g，相當於壹塊煙盒大小的肉。
補充適量的維生素。
蔬菜和水果中含有大量的維生素和礦物質，是補充人體能量必不可少的。如果妳每天吃6-11份碳水化合物(每份相當於壹片面包)，那麽妳至少要吃3-5份蔬菜(每份相當於壹盆生菜)和2-4份水果(每份相當於壹個中等大小的蘋果)。
卡路裏食物
負卡路裏食物是需要比他們實際攜帶的更多的卡路裏來消化的食物。
這些食物帶來的熱量比普通食物更難被身體粉碎。換句話說，身體需要更多的熱量來從這些食物中提取熱量。這使得這些食物具有天然消耗脂肪的優勢。
比如壹塊餡餅含有350卡路裏，可能只需要100卡路裏就能消化，這樣妳的身體就會多獲得250卡路裏的脂肪。
但是，如果妳吃了壹種只有65卡路裏的食物，妳需要150卡路裏來消化它。所以，妳吃那種食物就攝入了50卡路裏。
許多食物熱量低，味道鮮美，口感好，具有極好的負熱量特性。減肥不壹定要餓死。而是要吃很多負熱量的食物來消耗過多的脂肪讓自己自然苗條。
負熱量食物
蔬菜:
蘆筍、花椰菜、卷心菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜和洋蔥
水果:
蘋果葡萄檸檬芒果橘子菠蘿草莓
1.食物中所含的能量(卡路裏)
主食食品
咖喱飯:640卡申炒飯:781-800卡申披薩100g: 210-300卡陽春面:392卡路裏牛肉面:540卡路裏雞飯713卡路裏。
什錦炒面:860卡路裏榨菜肉絲面:400卡路裏炸醬面碗:385卡路裏烤海鮮:357卡路裏火腿飯:690卡路裏烤白菜:149卡路裏。
炒豬肉片:302大卡牛肉蔬菜湯362大卡面食:470g約500- 700大卡什錦雞蛋包子227大卡熱狗漢堡263大卡海鮮湯192大卡。
排骨面1碗480卡路裏混沌面1碗560卡路裏肉絲面1碗440卡路裏方便面100g 470卡路裏白米飯(140g) 210+00白饅頭:280卡路裏。
煎餅100g 333卡饅頭100g 233卡花卷100g 217卡包子(5) 200卡肉包子250卡豆沙包子215。
水餃(10) 420卡蔬菜包1 200卡咖喱水餃，壹個245卡豬肉水餃，壹個40卡煎蛋卷，壹個255卡鮮肉包，壹個225-280卡。
叉燒包壹個160熱量的小炒肉包兩個220熱量的韭菜盒子1 260熱量的春卷100克463熱量的燒餅100克326熱量的油條1 230熱量。
點心文章
壹碗180卡路裏的花生豆腐和三個100g 240卡路裏的新鮮豆皮和100g 238卡路裏的蒸餃和100g 238卡路裏的湯包和100g 225卡路裏的煎餅和100g 225卡路裏的白水和羊頭。
愛窩窩100g 190卡愛窩窩100g 190卡白吐司(1片)130卡米線湯1碗185卡粉條100g 335卡。
涼粉100g 37卡粉條100g 336卡肉羹米粉碗350卡米粉湯碗185卡炒米粉碗275卡廣東粥400卡。
皮蛋瘦肉粥1碗367卡路裏魚飯團1 205卡路裏涼粉(帶調料)100g 50卡路裏腐竹皮100g 489卡路裏腐竹100g 489卡路裏豆腐皮100g 409卡路裏。
桂林腐乳100g 204卡豆腐幹100g 201卡薰幹100g 153卡豆幹100g 151卡豆腐幹100g 65438+。
上海南方牛奶100g 138白菜幹200g 136腐乳(白)100g 133臭豆腐100g 130卡貝豆腐100g 98酸奶65438。
南豆腐100g 57卡地瓜幹100g 612g土豆粉100g 337卡紅薯粉100g 336卡大麥100g 307卡地瓜(白心)100g 64卡。
紅薯(紅心)90g 99卡豆腐腦(配鹵水)100g 47卡豆汁(生)100g 10g壹份320卡紅豆餡100g 274卡炒肝100g 96卡。
油茶100g 94卡茶湯100g 92卡紅小豆粥100g 61卡黑輪壹串90卡豬血糕壹串130卡魚盤壹串60kcal。
玉米芯，壹串100kcal油豆腐，壹顆80kcal貢丸，壹串100kcal蘑菇丸，壹串90kcal雞蛋丸，壹串90kcal多納齊，壹串70kcal。
雞肉卷，壹串70kcal的龍蝦棒，壹串95kcal的五味丸，壹串80kcal的豆豉:100g，244卡路裏。
肉和雞蛋
用1 (58g，較大)和86卡路裏(蛋清16卡路裏，蛋黃59卡路裏)煎的雞蛋比水煮荷包蛋的熱量多。
鴨蛋(大，65g) 114卡路裏(大，85g) .180卡路裏脂肪13g膽固醇565mg。
88克鹹鴨蛋190卡路裏鈣118脂肪12.7蛋白質12.7。
鵪鶉蛋(10g) 16卡火蛋(80g) 135皮蛋(雞)83g 178皮蛋(鴨)90g 171煎蛋1。
2片瘦火腿(60g) 70卡水煮雞1塊(100g) 200卡烤鴨3兩(120g) 1份356卡炒豬肉(140g) 440。
火腿100g 320卡香腸100g 508卡香腸2根￡油炸310羊肉前腿100g 11卡19.7g蛋白質。
羊後腿102卡15.5g蛋白羊肚:100g 87卡12.2 g羊舌100g 225卡羊肉串(炒)100g 217g。
羊肉(熟)100g 215g羊胸脯肉:100g 215g羊肝:134g 17.9 g羊血:100g 57卡路裏6.8g膽固醇92mg脂肪0.2g
豬血100g 55大卡豬嘴條:100g 233大卡豬蹄(熟)43g 260大卡豬耳朵100g 190大卡22.5g蛋白質。
豬肉(脂肪)100克816卡路裏
2食物熱量表轉載
豬肉(血脖子)90g 576卡路裏豬肉(排骨肉)96g 568卡路裏豬肉(軟五花肉)85g 349卡路裏豬肉(硬五花肉)79g 339卡路裏。
豬肉(前爪)67克338卡路裏牛肉:100克106卡路裏10.2克牛肚100克72卡路裏牛肉松100克445卡路裏。
牛肉幹100g 550卡路裏雞肉簡:100g 118g 19.2g扒雞66g 215g烤雞73g 240卡路裏。
雞肝100g 121卡16.7g雞心100g 172g卡沙雞41g 147卡雞腿69g 181卡。
雞血100g 49卡路裏雞翅:69g 194卡路裏17.4 g雞翅(200g) 422卡路裏雞心:172卡路裏15.9g。
Cod 100g 88cal石斑魚57g 320cal蛋白質19.5g對蝦61g 93cal 18.6g蛋白質。
每100克水果的卡路裏
番茄18卡路裏西瓜20卡路裏/57 7.9mg檸檬31卡路裏哈密瓜35卡路裏草莓35卡路裏杏40卡路裏7.8mg。
四分之壹哈密瓜48卡路裏梨38卡路裏32/無花果兩個43卡路裏橙子42卡路裏橄欖80g 49卡路裏桃子37卡路裏48/58 12.8mg糖。
紅富士蘋果85g，45大卡，44大卡，1蘋果(中)，約55顆葡萄，54大卡，葡萄幹，10粒(大)，約120獼猴桃，54大卡，荔枝，57大卡，8粒(中)，約85
香蕉84卡路裏橙子1(中)50芒果1(中)100新鮮菠蘿1片(120g) 50。
86克56卡路裏VC62毫克M 12鈣27毫克
減肥的大敵=零食的熱量
紅糖100g 389卡路裏冰糖100g 397卡路裏爆米花100g 459卡路裏蝦味仙(大，1包)432卡路裏蝦味第壹包102克460卡路裏。
烤玉米芯(1包)524卡巧克力1塊100克約550卡巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459薯片100克555。
品客薯片綠色罐子1072品客薯片銀罐子840品客薯片銀罐子270卡路裏
小綠、紅、橙罐裝的品客薯片340薯片(1盒/片)1072卡路裏/11卡路裏薯片130克700卡路裏鮮棗，每可食用部分的能量為128。
每100克幹棗可食部分的能量為264千卡。每100克幹棗可食部分的能量為298千卡。每100克棗可食部分的能量為322千卡。
棗每100g可食用部分的能量為145大卡，無核棗每100g可食用部分的能量為320大卡。
59克黑棗，228卡路裏，98克黑棗，228卡路裏，椰絲，半杯(25克)，150瓜子，100克，564卡路裏(脂肪含量近50%)，松子，100克，698卡路裏。
松子(炒)31g 619g葵花籽(炒)52g 616g葵花籽10g 606g榛子籽(炒)100g 542kk開心果19g。
花生仁(油炸)100g 581卡路裏花生(18) 122卡路裏核桃仁100g 627卡路裏(脂肪含量約58%)蠶豆(10-13) 65438。100g 510卡路裏杏仁30 (30g) 170南瓜子100g 566卡路裏西瓜子(炒)100g 555卡路裏杏仁100g 514卡路裏杏仁約65438+。
栗子(幹)73g 345cal蓮子(幹)100g 344cal栗子100g 185cal五香豆腐幹100g 380cal牛肉幹100g 475cal。
葡萄幹307-350卡路裏，蘋果脯100克，桃子脯100克，西瓜脯10克，杏脯100克，329卡路裏。
海棠幹100g，286卡路裏，牡丹皮100g，桂圓幹37g，龍眼肉100g，柿子97g，250卡路裏。
菠蘿幹50克120大卡陳皮梅50克40大卡酸梅50克120大卡魷魚絲100克380大卡。
鱈魚絲91.5卡路裏芒果幹50克80卡路裏羊肉湯40克65卡路裏蔓越莓派150克470卡路裏沙琪瑪20克98卡路裏。
布丁約150大卡。鮮卑約430大卡。鮮奶油水果蛋300大卡左右。鮮奶油泡芙約200大卡。消化餅約110大卡。
餅幹約470-500大卡vc餅幹:100g 572卡路裏脂肪39.7g鈣奶餅幹:100g 444卡路裏脂肪13.2g餅幹:100g 546卡路裏脂肪31.6g
鈣奶餅幹100g 446卡路裏蘇打餅幹100g 408卡路裏7.7維餅幹100g 528卡路裏布丁(小，1) 150卡路裏。
菠蘿豆:100g 392卡路裏脂肪2.1g通絡燒(每個50g)約140卡路裏。
3食物熱量表轉載
紅薯(每個50g)約120卡棉花糖35克140卡牛奶太妃糖100g 366卡芝麻花生糖約3塊160卡。
巧克力:約2塊30克150卡路裏水果軟糖:約4塊150卡路裏花生糖:約2塊150卡路裏果汁糖:約6塊150卡路裏。
果汁冰架1 80卡路裏冰泡沫紅茶(冷飲)60卡路裏冰點(冷飲)60卡路裏冰泡沫茶(冷飲)160。
果凍(冷飲)260微2 260g統壹布丁(冷飲)380 11.0 2 200g高纖維椰子(冷飲)100微2 200g。
統壹鮮芝士(冷飲)185 13.0 120g咖啡果凍(含奶油的冷飲)120微量130g統壹多多(冷飲)180 2.0 180g。
養樂多(冷飲)100 1.0 100克均勻調味果汁牛奶(冷飲)130 235c.c豆漿(冷飲)150 250cc。
草莓酸奶(冷飲)180 230g原味酸奶(冷飲)180 230g乳木果油(冷飲)65100g。
可果美番茄汁(冷飲)60壹罐300cc青橙汁(冷飲)510壹罐900cc青番石榴汁(冷飲)510壹罐900cc。
竹筍汁(冷飲)90 250克Sasaya(冷飲)200 320克酸梅湯(冷飲)190 375毫升
冬瓜茶(冷飲)100 250cc雪露(冷飲)350 350 g芬達葡萄汽水(冷飲)190 355cc。
季翔蘋果汽水(冷飲)185 350cc健怡可口可樂(冷飲)4 355cc雪碧汽水(冷飲)135 355cc
Aldo(冷飲)90 150cc高纖維椰子(冷飲)80 170g古道金桔檸檬(冷飲)200 340ml。
冰紅茶(冷飲)120 375cc博朗咖啡(冷飲)100 250g古道貴爵奶茶(冷飲)150 340ml。
水果冷酒5%(淡酒)200 355cc薄荷茶(冷飲)60壹杯石榴紅茶(冷飲)60壹杯。
泡泡茶(冷飲)160壹杯橙汁茶(冰)(冷飲)90壹杯椰子汁(冷飲)180 410g。
冰淇淋餅幹(冰點)180 75g玉米冰淇淋冰棍155壹根果汁冰棍(冰點)240三支。
鉆石冰(冰點)220壹個芋頭冰淇淋(冰點)170 80g/個冰淇淋(冰點)200 100g。
甜筒(冰點)290壹個冰淇淋聖代(冰點)250壹個芋頭牛奶冰棍(冰點)200壹個。
巧克力冰淇淋(冰點)280壹個百吉餅布丁冰淇淋(冰點)200壹個香草冰淇淋(冰點)180 75g
芋頭紅薯冰(冰點)140 85g情人脆冰棍(冰點)120 90g西瓜棒(冰點)140。
牛奶花生(冷飲)600 340 g紅豆面粉糕(冷飲)300 260 g珍珠圓(冷飲)240 260 g。
花生仁湯(熱品)560-580 320g八寶粥(熱品)440 380g紅薯芋頭丸湯(熱品)220杯。
燒仙草(熱品)230壹杯綠豆湯(熱品)220 350g熱可可(熱品)180 375ml
芝麻奶茶(熱)345壹壺綠豆水餃(熱)220壹碗紅豆水餃(熱)255壹碗。
開胃酒(酒精飲料)65壹杯粉紅女郎(酒精飲料)105壹杯金臂Wisky 1150 500 cc。
參茸酒(白酒)575 300ml寶利達-B(白酒)705壹瓶臺灣啤酒(罐)(白酒)120 355cc。
臺灣啤酒(瓶裝)(白酒)200 0.6L黑啤(白酒)160 360cc白酒(白酒)450 0.6L
重量級脆皮巧克力+冰淇淋250-350中度脆皮巧克力170-200全脂牛奶冰淇淋和酸奶冰淇淋180-200
牛奶+豆類冰棍160-190牛奶+澱粉冰棍160-190清淡果汁+水果顆粒90-140。
煉乳冰棍90-120
調味用品:
醬油(1勺)10卡其色拉油(1勺)100卡其果醬1勺18g 50卡其島色拉醬(1勺)60卡其花生醬1勺65438+。
芝麻醬100克586-620卡麻辣油豆醬100克180卡黃醬100克140卡甜面醬100克136卡麻辣醬(麻)100。
奶油(1勺)97卡豆沙(1勺)10卡白醋(1勺)93卡番茄醬(1勺)14卡100克433-500之間。
5食物熱量表轉載
薯條(小份)263卡路裏薯條(中份)479卡路裏薯條(大份)605卡路裏蘋果派260卡路裏13克脂肪4種冰旋風620卡路裏22克脂肪。
M & ampm卡23g肥雀巢脆皮麥樂瑞630卡24g肥奧利奧麥樂瑞570卡20g肥華尼拉·艾斯甜筒
冰淇淋甜筒:182卡6克脂肪奶昔香草草莓巧克力奶昔:360卡9克脂肪草莓聖代草莓聖代:290卡7克脂肪
焦糖聖代:360卡路裏10克脂肪
巧克力聖代:312卡佩果:296卡路裏3克脂肪松餅:186卡路裏3克脂肪蛋撻雞蛋松餅:290卡路裏13克脂肪
玉米濃湯:85/127熱巧克力:138卡路裏黃油玉米:190卡路裏3克脂肪
肯德基
肯德基雞腿漢堡441辣味雞肉漢堡:396卡路裏辣味鼓槌1409辣味濃390 28
雞塊(6塊):286卡路裏
6辣雞翅的辣翅:471卡33g肥辣雞翅1雞全翅:180卡11g肥小腿140卡9g肥。
雞大腿-:390卡路裏18克肥雞胸肉450卡路裏27克肥蘋果派:260卡路裏
薯條(小份)205卡路裏薯條(重量包)563卡路裏奶昔360卡路裏9克脂肪
橙汁:80卡路裏
雪墻或可樂:兒童110卡路裏小杯:150卡路裏中杯:210卡路裏大杯:310卡路裏墨西哥雞肉卷1: 600卡路裏34克脂肪。
三重Crunchzinger三明治W/醬:550kl，32g脂肪上校雞塊，3個上校脆條:340卡路裏，16g脂肪。
蛋塔松餅:290卡路裏13克脂肪6塊雞肉+薯條(中)+可樂(中)
玉米湯:114白菜:260g 13g脂肪。
肯德基肉汁土豆泥:壹份136g肥爆玉米花雞小360卡23g肥大620卡40g肥。
餅幹
花園
麥芽酥餅1片(7克)70卡路裏
椰酥1粒(10g) 50大卡。
迷妳洋蔥片14克80卡
海泰
王牌鈣餅幹1片(2.23g) 11.12卡。
ACE鈣營養餅幹-杏仁1片(4.1克)19.32卡路裏
ACE鈣營養餅幹-奶酪1片(4.1克)19.438+0卡路裏
ACE富鈣餅幹1片(4.1克)21.58卡路裏。
王牌牛奶餅幹1片(5克)23卡
扁鯊
蘇打粉蛋糕100g 421卡
小林
小林煎餅-海藻1片(7.5克)35卡路裏
小林煎餅-花生和蠶豆1片(7.5g) 40卡路裏
李三
千層酥1粒(15克)80大卡。
加入麥芽蘇打餅1粒(3.4克)15卡。
三種財富結出果實。
薛米國
北海道牛奶蛋黃加鈣口味1塊(3.1克)14卡。
保持中立
蔥油餅30克146卡
梅花蘇打餅100克470卡路裏
35蘇打餅100克491卡
熱量活動
(1)輕體力活動——平均每小時消耗約95卡路裏，包括花更多時間坐著的工作和活動，如閱讀、寫作、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等。
(2)輕體力勞動——平均每小時消耗1.20卡路裏，包括長時間站立的工作，如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣服、熨衣服、慢走、講課、在實驗室工作、快速打字、賣貨等。
(3)中等體力勞動——平均每小時消耗約170卡路裏，包括站立時需要較多手臂運動的人(如執勤交警、樂隊指揮)或坐著工作但手臂運動劇烈的人(如重型機械操作、駕駛拖拉機)、掃地、鋪床、繪畫、用洗衣機洗衣服、園藝、中速行走等。
[編輯本段]常見食物的熱量表
鮮奶250ml 155大卡脫脂牛奶250ml 88大卡低脂鮮奶250ML 120K原味酸奶250g 215K甜豆漿1杯120純奶酪1杯160大卡。
乳酸菌飲料1杯140甜面1 (60g) 210大卡鹹面1 (60g) 170大卡白面包1片120白吐司:壹片40。
蜂蜜蛋糕:158大卡/蘇打餅幹:六大卡135大卡雞蛋，75大卡蛋黃，60大卡蛋白質，15大卡煎蛋，105大卡。
米線1碗(135g) 132面1碗(135g) 280冷面:壹盤300大卡的玉米，壹個107大卡的小籠包(五個小的)200大卡。
【編輯此段】常見運動的熱量表
下表是各種運動1小時消耗的熱量。
散步150卡路裏購物110卡路裏慢走255卡路裏快走555卡路裏慢跑655卡路裏跑步700卡路裏午睡48卡路裏工作76卡路裏清潔228卡路裏。
洗碗136大卡看書88大卡購物180大卡開車82大卡洗澡168大卡自行車245大卡插花114大卡郊遊240大卡。
遛狗130卡路裏看電視72卡路裏看電影66卡路裏洗衣服114卡路裏熨衣服120卡路裏爬樓梯480卡路裏買東西188卡路裏。
推薦減肥運動:
散步、跳舞、打掃房間、健身車(休閑)
148 266 207 354 236
羽毛球籃球排球遊泳
266 177 472 472
【編輯本段】各種水果的熱量列表
水果減肥餐是很多人都會用的方法，但是找到最適合自己的水果是最重要的，而且有些水果在吃的時候要特別註意，避免暴飲暴食，造成熱量過多。我們來對比壹下常用瘦身水果的熱量和特點。可以根據自己的需求選擇想要的瘦身水果。
1，蘋果100克/50卡
蘋果是大多數人都會選擇的瘦身水果，因為它含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動，排除體內毒素。最妙的是，還能減少吸熱。再加上蘋果含有大量的鉀，可以防止腿部水腫。當然蘋果的熱量不高，所以有只吃蘋果的蘋果減肥餐。
2.香蕉100克/125卡路裏
香蕉是很多水果減肥餐必不可少的，因為香蕉含有豐富的纖維、維生素A、鉀和果膠，所以可以有效地調節腸道，有助於排便。
香蕉還有除水的功效，不僅是最好的瘦身水果，也是美容佳品，吃後會讓皮膚滋潤。但是香蕉熱量高，吃多了會變胖。
3.柚子100克/28卡路裏
歐美人愛吃柚子等酸性水果來強身健體，因為酸性水果能促進腸道消化功能。柚子含有豐富的維生素C，可以消除疲勞，讓皮膚變美！加上柚子的熱量和含糖量都比較少，所以是減肥的最佳明星水果。
4.菠蘿100克/32卡路裏
菠蘿也是壹種酸性水果，可以幫助整腸和消化。此外，菠蘿含有豐富的酶，可以分解毒素，促進排水。所以也是想瘦的人可以適量吃的水果。但是，最好不要在飯前吃菠蘿，因為會傷胃，所以吃飯前壹定要吃點東西墊墊胃，所以，雖然好吃，也不能吃太多。
5.獼猴桃100克/50卡路裏
獼猴桃香甜多汁，富含維生素C，因此成為最受歡迎的美容塑身水果。酸甜可口的獼猴桃可以防止便秘，幫助消化，美化皮膚。即使作為減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而且還是低熱量高營養的優質水果。
6.檸檬100克/24卡路裏
吃點檸檬美白皮膚，減肥塑形的時候也別忘了。檸檬主要是檸檬酸，能促進熱量代謝，維生素C含量在水果中第壹，熱量最低。所有愛美又想減肥的人，壹定愛上檸檬的酸味。記住，少吃點是好的，不然會傷胃的，空腹不能吃！
7.番茄100克/35卡路裏
得益於瘦身潮流，西紅柿壹夜之間成為明星產品。番茄不僅含有豐富的維生素C、E、K，還含有豐富的番茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維。它是最近最受歡迎的健康水果，也是減肥水果餐的好食材。
除了以上水果，體積大、含水量高的西瓜，熱量低的番石榴、楊桃也可以用來減肥。
小丁丁
吃葡萄不要吐葡萄皮。最近的醫學研究發現，蘋果和葡萄的皮可以制成果汁或直接食用。這些皮的汁液可以起到很好的美膚、抗衰老、抗氧化的作用，所以在吃這些水果的時候，不妨連皮壹起吃，健康。但是記得清理果皮。
病人應該向醫生咨詢食物。妳說的熱量值基本上是壹個成年人的消耗量，所以不太精確。壹般吃飽就行，不要撐著。選擇患者容易食用的食物對疾病的恢復很重要。