比如平時存在的壹些不良習慣，時間長了會對膝蓋造成傷害。尤其是50歲以後的人，很容易膝蓋疼。
年紀越大膝蓋越疼？醫生呼籲:56歲以後，經常吃這五樣東西，可能會緩解。
豆腐
豆腐作為壹種常見的豆制品，口感爽滑，營養價值也不低。豆腐容易消化吸收很重要，也是高鈣食物。
老年人經常吃些豆腐，可以養胃壯骨。可以說是非常好的食物。
精力
生姜作為廚房常用的調味品，具有抗氧化作用。適當吃壹些生姜有助於緩解膝蓋疼痛和消除膝關節炎癥。
另外，吃姜可以加快血液循環，對關節疼痛有很好的治療作用，是保養膝蓋的好選擇。
桑樹
平時適當吃點桑葚也能保養膝蓋。桑葚富含花青素，具有很強的抗氧化能力，可以對抗體內自由基，減輕關節負擔，很好的保養妳的膝蓋。
除了這種水果，花生和鮮棗的抗氧化能力也比較強，對膝關節很有幫助，可以緩解關節疼痛。
辣椒
紅辣椒含有豐富的維生素C，有助於改善膝關節的狀況，維生素C可以促進膠原蛋白的形成。
而且對關節結構的形成和肌肉骨骼組織的連接起著至關重要的作用。多吃富含維生素C的食物，維生素C可以增強肌腱和軟骨，保護韌帶。
獼猴桃還是獼猴桃
“獼猴桃之王”的美譽不是虛的。獼猴桃中鈣的含量遠遠超過其他水果，還含有豐富的VC，可以緩解膝蓋疼痛。
同時，獼猴桃抗氧化能力強，更有利於呵護膝關節。
除了飲食，生活中也可以這樣保護關節。
提重物也會增加身體負擔。對於有關節炎的人來說，要少提重物，出門帶拐杖等物品，減輕身體負擔。
對於關節炎患者，要養成平時堅持鍛煉的好習慣。如果能適當運動，可以提高關節的靈活性，降低僵硬度，加速關節周圍的血液循環，緩解炎癥的癥狀。
在運動的選擇上，盡量不要選擇過於劇烈的運動，比如散步、遊泳、太極等有氧運動都是不錯的選擇，既不會增加關節的負擔，還能起到保護關節的作用。
由於壹些工作性質的原因，需要長時間保持蹲和跪的姿勢，或者壹些家庭主婦在家裏打掃衛生時需要保持這個姿勢。
如果想保養膝蓋，最好時不時換個姿勢，每半小時或壹小時休息壹次，站起來運動壹下，這樣可以緩解膝蓋的疼痛，有助於保護關節。