當前位置:偏方大全网 - 偏方秘方 - 抽筋後腿還疼怎麽辦?

抽筋後腿還疼怎麽辦?

腳趾抽筋:用抽筋腿對側的手握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,用同側的手掌壓在抽筋腿的膝蓋上,幫助伸直腿。

小腿抽筋在醫學上叫腓骨痙攣,是小腿的腓腸肌痙攣引起的,伴有劇烈的疼痛,使人暫時不能動彈。如果是在遊泳過程中發生,那是非常危險的。旅行時,由於路途比平時長很多(尤其是徒步旅行時),腓腸肌疲勞、小腿抽筋也是常有的事。

治療方法很多,簡單易行,都是放松局部肌肉,達到緩解疼痛的目的。

(1)旋轉法,起身坐起,伸直抽筋的腿,用手托住前腳掌,腳踝向外旋轉。只要動作連貫有力,壹般可以馬上止痛。

②拉腿法:取坐姿,壹手按壓抽筋的小腿肌肉,壹手向後拉腳。使雙腳向後彎曲,然後上下移動雙腳緩解抽筋。

③按壓法:膝關節內側腘窩兩側有堅硬突出的肌肉主根,腓腸肌頭神經根與之附著。當妳用大拇指用力按壓這個地方時,極度興奮的神經就會平靜下來,從而達到止痙攣、消除疼痛的目的。

④按摩方法:雙手沿靜脈方向自下而上交替按摩小腿肌肉。也可以用手掌輕輕滾動晃動小腿肌肉,或者從側面輕拍肌肉。這樣小腿肌肉得到放松,恢復正常的血液循環。如果上述方法不能完全緩解癥狀,可在腿部和腹部敷熱毛巾熱水袋,能有效促進肌肉的血液循環,緩解痙攣。如果在遊泳過程中抽筋,可以將大腿盡量向前拉伸,腳後跟向前推,用手向身體方向拉腳趾,反復進行,直到癥狀消失。但是每次拉腳之前,要先深呼吸,然後再跳水。

小腿抽筋的預防比較簡單。睡前、睡前、睡前按摩小腿肌肉。經常抽筋的人可以在遊泳前在腿上塗上搗碎的姜汁,通過充分的按摩得到很好的預防效果。

  • 上一篇:二十四節氣應該吃什麽食物?
  • 下一篇:廈門曾厝_鄉村美食推薦
  • copyright 2024偏方大全网