戒煙方法壹、喝水戒煙。如果妳想抽煙，我建議妳可以選擇喝水，喝很多，吃飽了會有不抽煙的感覺。
第二，改變習慣法，比如用另壹只手拿著香煙，改變香煙在嘴裏的位置，故意讓自己不舒服。
第三，視頻神術，在網上找很多視頻，壹直看，達到提醒自己的方法。
四、尋找替代品:戒煙後的壹個主要任務就是在誘惑下尋找不吸煙的替代品:做壹些讓手忙腳亂的小把戲，通過刷牙讓嘴裏有不想吸煙的味道。
第五，針灸，這個只能找醫生，但是最好的方法。
戒煙後20分鐘戒煙的好處:隨著戒煙後體內尼古丁含量的降低，全身循環系統得到改善，尤其是手腳。
戒煙後八小時:血液中的含氧量達到不吸煙的水平，體內壹氧化碳的含量減少壹半。
戒煙後24小時:戒煙對心臟、血壓、血液系統的好處就會顯現。戒煙1年後，冠心病超額風險比持續吸煙者降低壹半。
戒煙後48小時:當尼古丁完全消除後，妳會發現妳的味覺和嗅覺開始改善。
戒煙後72小時:呼吸變得更輕松，妳會覺得自己的整體精神狀態有所改善。
戒煙3-9個月後:任何呼吸問題都得到了改善，肺部的效率提高了10%。
戒煙五年後:中風風險已降至從不吸煙的水平。
戒煙後10年:患肺癌的概率已經達到正常人的壹半。
戒煙15年後，冠心病風險與從不吸煙者相近。總體死亡風險回到了從不吸煙者的水平。所以，任何時候戒煙都不晚，最好在健康受到嚴重損害之前戒煙。
如果妳在35歲前戒煙，妳的壽命將和正常人壹樣。