1.吃含鎂的紀念品。鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性生育能力。建議男性早餐吃2碗燕麥片加牛奶，1香蕉。鎂含量高的食物有大豆、土豆、核桃、燕麥片、通心粉、葉菜和海鮮。2.精氨酸是精子頭部產生的主要成分。並提高精子活動能力。富含精氨酸的代幣有海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。比如海參，自古以來就被視為補腎填精、壯陽治陽痿的珍品。3.精子中含有豐富的微量元素鋅，對維持男性政黨的生殖功能有重要作用，因為鋅是精子代謝。要多吃富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、核桃、牛奶、豆類、麩皮、蓮子等。牡蠣肉中的鋅含量是萬物中最高的，要註意攝入有利於精子和蛋白質代謝的核酸，提高性能力。但是，鋅的日攝入量不得超過65，438+05微克。過量使用鋅會影響人體其他礦物質的功能。120g瘦肉含鋅7.5微克。4.鈣在精子運動、獲能、維持透明質酸酶活性和受精中起重要作用。如果體內缺鈣，精子運動緩慢，精子頂體酶活性降低。所以男性也要註意多吃富含鈣的代幣，如牛奶、豆制品等。紫菜、蝦米、海帶、裙帶菜、黃花菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄幹等。5.另外，精子的活性與精囊中所含果糖的多少有關。比如精液中果糖含量低容易引起無精子癥，而蜂蜜和各種水果中都有果糖，如梨、蘋果、葡萄、葡萄幹等。核桃、韭菜、枸杞等。也是可選的。2)飲食飲食富含維生素，有助於延緩性衰老，避免性衰退:1。取核桃仁50克(搗碎)作核桃枸杞粥，根據食量洗凈精米，加枸杞15克，加適量水煮成粥。註意:核桃含有大量的微量元素。對治療腎虛引起的精液異常、性神經衰弱、尿不清、尿濁有很好的效果。2.茯苓茯苓粥用芡實15g，茯苓茯苓10g(搗碎)，加水適量，軟爛時加入大米50g，煮成粥，連吃數日。茯苓味甘、淡，有健脾利尿、固腎益氣的作用。適用於腎精不足、早泄患者。愛心提示:以上藥方請咨詢當地正規中醫醫院，結合自身生理特點和不同病變情況選擇使用。
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