開燈睡覺怎麽樣？

所謂“日出而作，日落而息”是正常規律。然而，盛夏到來，這種“日落而息”總是不那麽令人滿意。比如，白天長，夜晚短，睡眠質量差，天氣悶熱，難以入睡，甚至有的村民幹脆“開燈睡覺”成了習慣...這到底好不好？我的健康是糾結的:“與光同眠”，害怕黑暗，缺乏安全感的表現。往往來源於童年，比如對壹些鬼故事的恐懼與黑暗聯系在壹起，形成對燈光的依賴。豆子姐姐就是這種典型，不敢關燈睡覺，甚至習慣了開著燈睡覺。每次和他們相處，我總是要“吃虧”。還有很多村民有“開燈睡覺”的習慣。因為晝夜顛倒的習慣，他們壹關燈就忍不住睡著了。或者我愛上了這盞燈的溫暖，是因為某天酣睡之後忘記關燈；或者是為壹些相親對象“治療”失眠的偏方。不管是什麽類型，我都不主張“違反”睡眠的自然規律，“光”也被視為睡眠殺手，它的“開”與“關”都與健康有關！壹起聽我說:開著燈睡覺有利有弊，能給人安全感；晚上起床方便安全，也有利於他人照顧或照顧；開著燈睡覺也可以減少被蚊子叮咬的機會；對於經常倒班的村民來說，開燈睡覺有助於他們適應倒班生活，提高睡眠質量。但是中醫說人體需要晝夜互補才能平衡陰陽。在燈光下睡覺，人體會誤以為是在白天，陽氣繼續循環，會造成月經紊亂，使人容易疲勞。所以，經常開燈睡覺，輕者會導致神經衰弱、失眠、內臟功能紊亂，重者會導致癌癥，也就是糖尿病。開燈睡覺的壞處大於“開燈睡覺”的好處。其中，有壹個關鍵元素——松果體(每個人的大腦中都有壹個松果體)。它的作用之壹是在人體夜間入睡時分泌大量褪黑激素:壹般在晚上23時至次日淩晨分泌最旺盛，壹旦天亮後出現光源，就會停止分泌。褪黑激素的分泌不僅能抑制人體交感神經的興奮性，降低血壓，減緩心跳，還能使心臟得到休息，從而增強機體免疫力，消除疲勞。醫學研究還說，睡覺開燈會抑制褪黑激素的分泌，使人體免疫功能下降，引發癌癥、兒童性早熟、眼疾等疾病。另外，經常在這種環境下入睡，不僅浪費資源，破壞人體生物節律，還會造成壹種“輕壓”，影響正常代謝，損害健康！晚上不開燈怎麽睡好？營造黑暗的環境。首先，晚上睡覺，盡量讓自己處於黑暗的環境中。如果有壹些無法避免的“光汙染”，比如房子靠近街道，窗外的路燈太亮，燈光不時閃爍，可以拉上厚厚的窗簾遮陽，必要時不妨戴上眼罩。巧妙利用暖色小夜燈幫助睡眠。如果晚上睡覺壹定要開燈，可以開壹些溫暖的小夜燈，比如紅色或者橙色。壹般來說，這些小夜燈燈光柔和，不會對人體健康造成太大傷害。白熾燈、熒光燈等冷光對眼睛的刺激更大。夜燈最好插在低矮的插座上，可以減少刺激。循序漸進的睡眠訓練。試著關燈半小時，試著睡覺。如果半小時後還是睡不著，就再開燈。每天晚上堅持做這個練習，慢慢增加關燈時間。相信過壹段時間妳會解決開燈入睡的問題。我糾結的結果:“睡在黑暗中”是人類生活的壹個套路。如果晚上開燈睡覺，不僅浪費資源，還會影響身體健康，導致疾病！所以，鄉親們，盡量不要開燈睡覺。但是，對於缺乏安全感的人來說，可能知道其中的危害，各種自我調節都沒用。他們應該考慮尋求心理幫助，找出恐懼的根源，增強心理安全感。