1，喝什麽湯補腎壯陽
(1)芝麻黑豆泥鰍湯
材料:泥鰍250克，黑豆50克，黑芝麻5克，鹽和食用油適量。
練習:
1.炒黑豆和黑芝麻。將泥鰍洗凈，然後用鹽腌制10分鐘左右，再用開水浸泡後撈起。
2.鍋中油加熱後，將泥鰍煎至兩面微黃，盛出。鍋中加入適量清水，水開時將所有材料放入，再次煮沸後燉2小時，最後加鹽調味即可。
功效:芝麻黑豆泥鰍湯有補腎填精的功效，比較適合腎精不足引起的腰酸尿頻。
(2)首烏牛肉湯
材料:瘦牛肉200克，黑豆100克，龍眼肉300克，何首烏20克，紅棗20克。鹽、蔥花、姜末、料酒等。
練習:
1.黑豆洗凈，用溫水浸泡；大棗、龍眼肉洗凈，去核；將何首烏洗凈。
2.將牛肉洗凈，切塊，放入鍋中，加入冷水煮沸，去除浮沫，加入料酒，準備好的何首烏、黑豆、大棗、桂圓肉，煮2小時左右，最後加鹽、蔥花、姜末調味。
功效:首烏牛肉湯能補腎、補虛、養生，適用於肝腎不足、須發早白。
(3)黑豆、香菇、黃精湯
材料:黑豆30克，香菇2朵，黃精20克。
練習:
先將黑豆用清水浸泡2小時，香菇洗凈，去雜質，切成細片。
二、將所有食材放入砂鍋，倒入熱水，將湯煮30-50分鐘，最後加鹽調味。
功效:黑豆玉竹湯具有補腎活絡、排毒解毒的作用，食用後可增強腎功能，排出體內毒素。
(4)蓯蓉羊骨頭湯
材料:肉蓯蓉30克，羊脊骨1斤。
做法:肉蓯蓉洗凈切片，羊脊骨搗碎，蔥洗凈。然後將羊脊骨放入鍋中，加水、蔥白、黃酒，用武火煮沸，加入肉蓯蓉煮2-3小時做成湯，加鹽調味。
功效:肉蓯蓉能補腎陽，益精血，羊脊骨能補腎益精，強筋壯骨。此湯可治腎虛精虧，腰膝冷痛，肌肉無力。
(5)黑豆排骨湯
材料:黑豆50克，排骨200克。
做法:黑豆提前用水浸泡壹晚；排骨洗凈，切塊。將排骨放入鍋中，加入適量清水，大火燒開。煮開後用大火煮30份左右，撇去浮沫；加入黑豆，煮2小時左右，最後加鹽調味。
功效:黑豆性平，味甘。作為黑豆食品，有利於補腎強身，具有活血清熱、補虛烏發的作用。排骨還有很高的營養價值，可以滋陰壯陽，填精補血。
(6)紫菜蝦湯
材料:紫菜20克，蝦米50克，姜2片，蔥花少許。
練習:
1.紫菜撕成小塊，用清水浸泡，去除雜質，晾幹；把蝦用溫水泡壹會兒，洗幹凈。
2.加入1250 ml水(約5碗)和生姜，大火燒開，加入蝦米，微沸，然後放入紫菜，微沸，加入蔥花，適量鹽和香油。
功效:具有軟堅散結、補腎壯陽、養顏烏發的作用。
(7)蓯蓉杞子楊耀湯
材料:肉蓯蓉30g，枸杞15g(中藥店有售)，羊腰2對，羊肉250g，生姜5片。
練習:
1.肉蓯蓉浸泡洗凈，去筋膜，剖開洗凈，羊肉洗凈後切塊，放入加有當歸姜酒的開水中，洗凈。
第二，將所有材料壹起放入泥鍋中，加入2500毫升水，用武火煮沸，然後文火燉2小時，最後加鹽調味。
功效:肉蓯蓉河馬小廚師楊耀湯具有溫補脾胃、補腎壯陽的作用。
(8)仙茅炒蝦湯
材料:仙茅20克，鮮蝦250克，生姜2片，精鹽適量。
做法:將仙茅用清水洗凈。將蝦去殼去腸，洗凈。將生姜切成粉末。將上述原料和精鹽放入鍋中，加入適量水，用中火煲1小時。妳可以每周服用壹劑。
功效:具有溫腎壯陽的功效，特別適用於腎虛陽痿、精神萎靡、腰膝酸軟等癥狀的男性。
2.滋陰補腎的食物
(1)鴨肉
用小火慢燉鴨肉，可以很好的把鴨肉中的營養成分煮熟。很多人認為，要想滋陰，只能補，絕對要吃清淡的食物。其實這樣做是不對的。鴨肉是壹種涼爽的食物。吃鴨肉可以消除體內幹燥，達到滋陰的目的。鴨肉還能補腎養胃，消除水腫。鴨子是滋陰補腎的好食物。
(2)甲魚
龜就是我們所說的龜鱉。甲魚也是壹種美味又營養的食物。甲魚含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鈣、動物膠、角蛋白、維生素等營養成分，具有很好的補虛益腎、滋陰清熱的功效。如果想吃壹些食物達到滋陰補腎的效果，可以試試甲魚。
(3)阿膠
阿膠是著名的補血聖品。其實阿膠除了補血之外，還有很好的滋陰潤燥、補腎養血的功效。但是，最好在飯前服用阿膠，以更好地發揮其作用。還有壹點，孕婦、高血壓、糖尿病患者想服用阿膠滋補，最好在醫生指導下進行。
(4)莉莉
百合是象征純潔的花。這裏說的百合是壹種能潤肺止咳，清心安神，滋陰潤燥的藥。百合性溫，味微苦，屬於微寒食物。如果想滋陰潤燥，可以把百合煮粥或者煲湯，百合也可以搗碎外敷，作用很多。
(5)蛤蜊
蛤蜊屬於軟體動物，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、鎂、維生素、氨基酸、牛磺酸等營養成分。吃的是寒性食物，可以滋陰潤燥，有助於減少體內的燥氣。文蛤還有潤五臟、開胃補腎的功效。但需要註意的是，脾胃虛寒者不宜多食。
(6)枸杞
枸杞中含有枸杞多糖、甜菜堿、阿托品、莨菪胺、枸杞色素等物質。枸杞能有效補虛填精，滋陰補腎，清熱明目。枸杞的嫩葉在壹些地方也被人們當作蔬菜食用。但需要註意的是，枸杞的嫩葉壹般用於蔬菜。
(7)銀耳
銀耳營養豐富，被視為窮人的燕窩，深受廣大人民群眾的喜愛。銀耳不僅具有健脾開胃、益精補腎、滋陰潤肺的作用，還能增強人體免疫力。長期使用銀耳也能很好的滋潤皮膚。銀耳對緩解疲勞咳嗽、口渴、氣短乏力、陰虛火旺等有很好的效果。
(8)桑樹
桑椹是人們常用的水果之壹，營養價值極其豐富。具有滋陰補血、生津潤燥、延緩衰老、滋補肝腎、烏發明目的良好功效。尤其需要註意的是，桑葚對肝腎陰虛、少年白發、習慣性便秘的人有很好的治療作用。但是，孩子不要吃太多的桑葚。
3.補腎固精的食物有哪些？
(1)枸杞
枸杞味甘，性平，有滋陰強腎、養精、延年益壽、補血明目、養肝潤肺的功效。能明顯改善腎陰虧虛、精血不足引起的腰膝酸軟、遺精遺尿。
(2)海參
海參味鹹性溫，有補腎益精、養血潤燥、寧心安神的功效。可用於治療身體虛弱、貧血、陽痿、遺精、尿頻等。
(3)黑芝麻
黑芝麻味甘、性平，有補肝腎、益精血的功效。可用於治療肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、遺精、尿血等癥，對產後及病後體弱者有壹定的滋補作用。
(4)韭菜種子
韭菜籽味甘、辛、溫，有滋補肝腎、壯陽固精的功效。對滋補肝腎陽氣有明顯作用，可治療陽痿、遺精、遺尿、腰膝冷痛等癥。
(5)蓮子
蓮子性味甘、澀、平，有養心安神、強腎止瀉、止遺精的功效。常吃蓮子能有效改善腎虛引起的遺精、遺精、早泄、陽痿。
4、補腎顧靖方
(1)海參補腎湯
材料:海參2只，海龍10g，海馬65438 g，黑木耳65438 g。
做法:鍋中加入適量的水，將所有材料放入鍋中，燉熟即可。
功效:本湯具有補腎填精、益氣壯陽的功效。
(2)豬腎枸杞湯
材料:豬裏脊肉100克，山藥15克，枸杞8克，大棗4克，沙參3克。
做法:豬裏脊肉切塊焯水；將山藥、沙參、枸杞稍浸泡，將大棗去核。砂鍋加水，放入豬裏脊肉、山藥、大棗、沙參、生姜，大火煮10分鐘，轉小火1小時，再放入枸杞，煮10分鐘，最後加鹽調味。
功效:枸杞滋補肝腎，明目潤肺。配豬腰湯，補腎固精，強腰膝。