方法二。左腿向前弓步，左腳嘗試向上擡起腳跟；試著向後伸直右腿，雙腳著地，腳尖向前。然後身體緩慢有力的向下壓，直到腿部肌肉顫抖悲傷，再改變右腿的弓步，同樣可以達到瘦腿的目的。
方法三:提起左腳腳跟直立，伸直擡起右腿向前，向上勾腳，停頓，繃直足面，停頓至腿部肌肉顫抖悲痛；然後換右腳擡起腳跟直立，左腿反復擡起。這種方法也有利於瘦腿。
方法四:提起腳跟，雙腿張開下蹲，根據自己的實際身體狀況盡量下蹲。這個動作不僅能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還妳漂亮的腳踝。上半身要挺直，雙手自然放在身前，提腳跟時吸氣，下蹲時呼氣，然後自然呼吸。這種方法也有利於瘦腿。
方法5:幹洗腿部
雙手緊緊握住壹條大腿，從大腿根部向下輕輕推至腳踝處，再從腳踝處向上推十余次，每日數次，可防止下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
方法六。揉妳的腿和肚子
伸腿平放在床上，手掌撐腿，旋轉揉捏。每邊揉20 ~ 30次做成1結，做6個結。這樣可以促進下肢肌肉的血液回流，增強腿部的肌肉力量。
方法七。扭動妳的膝蓋
雙腳平行並攏，膝蓋微微彎曲，雙手放在膝蓋上，順時針搓幾十下，再逆時針搓幾十下。這種方法可以疏通血管，治療下肢疲勞和膝關節疼痛。
方法八，拉腳
伸直雙腿，低頭，向前彎腰。用手拉腳趾20 ~ 30次。這種方法可以鍛煉腰腿，增加足部力量。
方法9，車輪踏板
坐在床邊練習踢腿或者上下擺動。這樣可以加強下肢的關節肌肉。
方法10，足部按摩
手掌搓在壹起，再用手掌搓腳底，各100次。具有預防虛火、疏肝明目的功效，可防治高血壓、頭暈、耳鳴、失眠。
方法11，暖腳。
俗話說“暖腳涼腦”，暖腳就是每天晚上用熱水泡腳，時刻保持雙腳溫暖。這樣會讓全身血液流動順暢。