秘訣壹:學會發力。
當妳感覺便秘的時候，說明寶寶要出來了，他的小腦袋在壓妳的肛門。如果妳沒有去產床，請叫護士。如果妳已經去產床了，那麽妳可以用妳的力量。
不要把精力浪費在大喊大叫和恐懼上。宮縮來的時候，開始用力。宮縮停止後，可以休息壹下，但不要壹下子放松。慢慢放松，防止胎兒倒退。
妳還記得劃船的感覺嗎？我們不妨把生產想象成劃船。握住產床扶手的手，用力向胸前拉，雙腳往外蹬。每次盡可能長時間地用力。妳努力的時間越長，妳出生的速度就越快。屏住呼吸25秒。用力！
簡單來說，分娩時的用力方式和排便時差不多。不要太緊張，壹定要放松心情和肌肉。醫生會在妳身邊指導妳。聽從醫生的指導，放松心情。妳能做到的。
秘訣二:開朗的媽媽生孩子快。
美國生育專家研究發現，性格會直接影響產婦在分娩過程中的忍耐力，也會直接影響其子宮收縮的頻率和強度。
如果性格不開朗坦率，也可以在孕期自我調節。
為了保持愉快的心情，不妨多聽些輕松的音樂，親近大自然，養些花草。不要把煩惱藏在心裏，多和身邊的親朋好友聊聊天，交流壹下。
分娩時請盡量保持輕松的心情。緊張的話會自動屏住呼吸阻斷子宮供氧，增加疼痛，降低子宮收縮效率。如果妳害怕，妳的身體也會分泌腎上腺激素，從而推遲分娩時間。所以放松對於緩解疼痛，加快分娩過程是非常重要的。
秘密3:正常胎位
正常的胎位應該是頭朝下，面向母親，略偏左。這個體位最容易讓寶寶下降到產道。如果胎位不正，也可以嘗試調整胎位。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法是，手腳著地，跪在床上，胸部盡量靠近床，雙腿保持直角，每天20 ~ 30分鐘。練的時候註意腰。孕晚期最好左側睡。