1，遠離焦慮:如果妳每天都很難過、擔心、焦慮，可能會引起脫發。焦慮壓抑的時間越長，脫發的速度就會越快。無論工作多忙，建議女性保持適當的運動和愉快的心情，頭發會充滿光澤和活力。男人經常深呼吸、散步等。，可以減輕壹天的精神疲勞，減少脫發。
2、避免損傷:染發、燙發、吹幹都會對頭發造成損傷。吹風機吹出的溫度很高，會導致頭發組織受損。建議染發和燙發的間隔應該在三個月到六個月之間。日常生活中，最好不要用吹風機吹幹頭發。
3、多吃黑色食物:黑色食物入腎，可補腎精。建議在日常飲食中加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等。此外，桂圓、紅棗(或黑棗)、黑葡萄都可以防止脫發。海藻，海中的黑色食物，如海帶、紫菜等，含有豐富的碘，能使頭發有光澤。
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