壹、陽虛體質形成的原因
陽虛體質主要來源於先天稟賦，與父母有關。陽虛體質的父母，婚育年齡過大，孕期暴飲暴食，受寒，都會影響胎兒，促進陽虛體質。
長期使用抗生素、激素、利尿劑、清熱解毒的中藥，或帶病或不帶病預防性飲用涼茶，或喜歡冷凍生冷的飲食，或性生活過度，都會導致或加重陽虛體質。
老年人的陽氣在逐漸減弱，年齡因素對任何人來說都是不可避免的。所以，老人的腰痛、夜尿、怕冷是衰老的征兆，不是疾病。
陽虛體質也和工作環境有關。比如，以前罐頭廠女工洗罐時間長，手總是浸在冷水裏；還有礦工，肉類加工廠冷凍倉庫的工人等。，在寒冷潮濕的環境下工作了壹輩子，到了中老年，容易表現出明顯的陽虛體質。
陽虛體質的人，如果脈象重而細，但胃口好，要註意這種情況容易發胖。頭發容易脫落，導致過早禿頂。體內陽虛的人睡眠淺，容易驚醒。睡眠不好可能是陽虛體質常見肥胖和黑眼圈的原因。
黑眼圈不僅影響人的容貌，還會給人壹種精神不好、有病的感覺，會“損美”。治療損害美麗的疾病前要問四個問題:問月經、問大便、問睡眠、問心情。這四個問題基本可以問出問題的根源在哪裏。治療上，主要是調整大便、月經、睡眠、情緒。平時遇到失眠，大多考慮心脾氣血兩虛，陰虛火旺，胃不和，心神不寧，或陽虛入陰不暢。如果是陽虛睡眠不好，可以艾灸神闕(肚臍)、關元、中極穴等。，而且效果往往不錯。
陽虛的人在更年期和老年時期非常容易骨質疏松。很多治療骨質疏松的中成藥都是補腎壯陽的。
慢性結腸炎和陽虛體質也是互有因果關系的。
陽虛的人容易得痹癥。痹證是指關節疼痛、類風濕性關節炎、類風濕性關節炎等。因風寒濕邪侵襲，血管不通所致。女性類風濕性關節炎以氣虛和陽虛為主。所以在治療類風濕的時候，不僅要治療疾病本身，還要調整患者的體質，補陽益氣。
陽虛的人容易浮腫。由於陽虛，水不能通過陽氣蒸騰向上擴散，而向下流動，於是局部停滯，形成水腫，尤其是下肢踝關節上下。
對於陽虛體質的女性來說，痛經、月經延遲、閉經是常見的。陽虛體質的女性月經對月經前的寒冷非常敏感。即使她們在月經前感冒，服用壹些抗生素、清開靈、抗病毒口服液，也會引起明顯的痛經和月經推遲。如果拖了不到壹周，壹般沒必要，但是總是拖，這個月45天，下個月50天，甚至有時候還不來，需要抓緊治療。陽虛加上月經不調，容易宮寒，難以懷孕。
二、陽虛體質的主要表現
陽虛的人怕冷，特別是背部和腹部。冬天，他們的手肘冰涼，雙腳冰冷。很多年輕女性也有手腳冰涼的情況，但如果只是手指和腳趾發冷或者寒氣沒有超過手腕和腳踝，就不壹定是陽虛，這與血虛、氣虛、氣滯、肌肉無力有關。
陽虛的人要特別註意保護背部和前腹部。即使不是陽虛，也要註意。我經常提醒女生，壹定要註意穿衣服，尤其是腹部、肚臍、腹部、腰骶部，壹定不能暴露在風雨中。是元陽所在，也是盆腔所在。月經期，盆腔充血，準備月經。結果妳的肚臍露在下半身前面，大腿溝露在後面。冷風壹吹，盆腔的血液循環肯定會受到影響，導致痛經或者月經減少，月經推遲。如果壹直這樣，就會出現血瘀，月經、分娩、更年期都會受到影響。現在女性月經病那麽多，都是不良生活習慣的積累。
陽虛體質常見夜尿癥，小便清亮而白。水喝了是經過腸道的，直接尿出來，缺乏蒸騰氣化。不僅白天小便多，晚上還要起來兩三次。老年人夜尿多是陽氣正常衰老的表現。如果兒童尿床，中年人和年輕人經常夜間小便，那就是陽虛。註意不要多吃生冷、冷凍食品，盡量少用抗生素和清熱解毒的中藥，保護陽氣。
還有人尿頻，夜尿多，但每次量都少，並不是真的尿多了，而是心靈引導。睡前，緊張、出門、上班、看廁所時，反復想小便，這在神經質、敏感的人身上很常見；冬天排尿也比夏天明顯增多或偶有夜尿；有些女性為了皮膚美容，不管需要與否，都會大量喝水，大量排尿。這些都不能算是陽虛。
陽虛體質會經常拉肚子，尤其是清晨拉肚子。陽虛沒有火力，改造不徹底，就會經常拉肚子。更嚴重的是拉什麽吃什麽。比如吃青菜的時候，吃的太快，嚼的不完全，會有葉子和莖拔下來。
陽虛體質主要與腎臟的元陽(腎陽)相對不足有關。腎主生殖，骨和下焦，少腹水蒸騰。因此，進入中年後，陽虛體質會出現腎陽衰老的早期征兆，如性欲減退、足跟、腰腿淡漠或疼痛、下肢浮腫等，這些都是老年人才有的。女性可見白帶較多，清澈透明，每當寒冷或勞累時白帶增多。
陽虛體質的人往往頭發稀疏，黑眼圈，嘴唇發黑。頭發雖然長在頭上，但它的營養基礎和生長動力來自腎臟，所以“腎盛”。腎藏精，生血，血養發。所以，通常精血不足的人，比如受過手術創傷、慢性失血、嚴重貧血、心力交瘁的人，都會脫發。頭發生長的動力在於腎陽，所以從小頭發稀疏黃軟，常見於陽虛血虛。為什麽常見黑眼圈或者嘴唇暗沈？從中醫的角度來說，腎陽虛通常會拖累脾胃的陽氣，導致脾腎陽虛，也就是脾腎陽不足，眼睛和嘴唇會對脾臟產生反應。
陽虛體質常見的是舌胖細嫩，脈沈細。舌頭看起來很嫩，就像嬰兒的舌頭；脈象很細。起初，我似乎摸不到脈搏。當我進壹步觸摸它時，我發現脈搏隱藏在其中，非常微弱。這是因為楊還不夠強大。
我想提出陽虛體質的壹個特殊而常見的表現:上熱下寒。這是因為下焦陽氣明顯虛弱，根基不牢，陽虛浮於頭面部五官，導致肚臍以下陽虛陰盛，出現多尿、夜尿、彎腰駝背、腰腿冷痛、白帶稀薄等癥狀；頭面部特征常見的有牙痛、口臭、臉紅膩、長痘、易怒、失眠等。應該說，寒是真，熱是假。所以在此提醒大家，清熱解毒，降火的藥，不壹定非要吃。
因為陽氣不足，性格比較沈穩，心情會抑郁。所以氣虛陽虛的人容易抑郁。
三、陽虛體質如何調理？
1.首先，妳需要特別註意妳的飲食。千萬不要吃冷的食物。無論妳的身體感覺有多熱，或者外面的天氣有多熱，妳都不能喝冷飲。同時，不要直接從冰箱裏拿食物。壹定要把從冰箱裏拿出來的食物在室溫下放置壹會兒再吃。
2、註意保暖，無論壹年四季天氣寒冷還是炎熱，都要做好保暖工作。在壹些關鍵部位保暖是非常重要的，比如胸、腹、腰、膝、肩。女性朋友為了美觀，不能穿壹些露肚皮的衣服或者超短裙，尤其是冬天。另外，夏天睡覺最好蓋薄被子，對身體更好。
3、做的更溫柔。有氧運動，陽虛的人壹定要選擇適度的運動，有氧運動最好，比如太極拳，慢跑，快走都是不錯的選擇，千萬不要長時間遊泳。另外，這種體質的人不宜過度運動或選擇高強度運動，因為大量出汗會導致體內陽氣外泄，不利於健康。
4.夏天不能長時間吹空調。對於現代人來說，夏天吹空調是避暑的好方法。其實對陽虛患者也不好。除了吹空調，睡前洗澡，頭發幹了睡覺等。都是不好的習慣，容易導致對身體的損害。無論是陽虛患者還是其他患者，熱水泡腳都是壹種很好的健身方式。
5、多吃熱的食材，生活中很多食材都是熱的，比如香椿、蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、香菜等。另外，冬天可以選擇火鍋服用，對身體有好處。
6.陽虛體質怎麽調理？平時可以吃壹些滋補品，如十全大補湯、理中湯、四君子湯、腎氣丸、貴由丸等。這些中成藥吃了對身體好，還可以調理體質。但需要註意的是，服用這些滋補品前最好先咨詢醫生，而不是隨便服用。
第四，陽虛體質養生的原則
第壹，少吃或不吃生冷冷凍品。
寒性明顯的食物對陽虛體質影響很大。飲品方面，有冰鎮飲品、冰鎮果汁、鮮椰汁；新鮮果蔬有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍；其他還有綠豆、綠茶、海帶、紫菜、螺螄、螃蟹等。如果妳貪吃，想吃以上食物，第壹，少吃；二是可以搭配溫熱的食物食用；第三，盡量不要吃生冷的蔬菜。最好用開水燉、蒸、煮。我有壹個陽虛的朋友，很喜歡吃甘蔗，但是壹吃就難受。她想了個辦法，把它切成小塊，蒸熟了再吃，不會有味道，也不會傷了太陽的精神。
陽虛的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等。這些水果和蔬菜是涼的。如果再冰鎮，會越來越涼，傷害陽氣。大概20年前，有壹次朋友請我吃飯。因為天氣很熱，嘴巴又幹又苦，所以要了壹杯生苦瓜汁。我看著服務員把壹個又大又肥的苦瓜擠到壹杯青汁裏，隨便放了點冰。我喝了之後，當天晚上腹部冰涼，疼痛難忍，還拉肚子。第二天早上，舌頭又厚又膩，面色蒼白，嘴巴很少，不想吃東西。我比平時更怕冷，也不想吹空調。很明顯是我暴飲暴食受涼，傷了脾胃。這次經歷給我留下了深刻的印象。夏天想吃苦瓜，就要想辦法去它的寒。比如用鍋的方法，苦瓜和鮮瘦豬肉煮得很爛，很好吃，既有肉味又有壹點苦味，不傷陽氣。有些人喜歡吃涼拌苦瓜，可以先用開水浸泡壹下，再加點姜絲或蒜汁。姜、蒜性熱，可以緩解苦瓜的寒性。
有很多女人每天吃很多水果，因為她們想變漂亮。吃水果確實對皮膚有好處，但是要看妳的體質。比如陽虛、氣虛、痰濕的人，水果吃多了，會影響脾胃的功能，不僅對皮膚不好，反而會傷脾胃。
第二，減少鹽的攝入。陽虛的飲食偏鹹，容易引起肥胖、腫脹、排尿困難、高血壓。
第三，陽虛的人可以多吃溫熱的食物。
水果有荔枝、榴蓮、櫻桃、桂圓、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。最典型的幹果是核桃，能溫腎壯陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。
蔬菜有生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、豆芽等。河南的鐵棍山藥最好吃。陽虛氣虛者，秋冬常飲山藥、板栗、紅棗、糯米粥，既暖身養胃，又能補陽。
肉制品有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。羊肉溫順軟糯，能補陽益氣補血。妳在煮羊肉湯的時候，可以放壹些當歸和白芍在裏面，可以補陽補血。冬天手腳冰涼麻木的人可以喝當歸生姜羊肉湯，這是東漢張仲景的食療藥方。狗肉性強，剛燥陽虛。狗肉吃多了，可以補陽，但也會補虛火。所以狗肉只能適量食用，不能多吃。那怎麽緩解狗肉的僵硬呢？可以吃狗肉火鍋，配壹點涼茶、小米粥、白米油(也叫米漿)或者冰糖燉銀耳。
水產品包括蝦、黃鱔、海參、鮑魚和貽貝。有兩個很好吃的菜——韭菜炒蝦仁和韭菜炒核桃，可以改善陽虛，特別適合男性。
調料有麥芽糖、紅茶、胡椒、生姜、茴香、肉桂等。冬天用辣椒、生姜、茴香、桂皮等燉肉更好。