如何通過食療補鈣？可以用牛奶補鈣。牛奶含有豐富的鈣，喝起來很方便，特別好吸收。生活中也可以用芝麻糊補鈣。很多人不知道芝麻醬是含鈣的。芝麻醬也有很多用途。可以做成涼菜用的醬，也可以在羊肉煮的時候做成醬。很多人做花卷和煎餅的時候也會加芝麻醬。泥鰍也含有豐富的鈣。當它與豆腐混合時，可以用來制作壹種美味的補鈣食品。
補鈣的食物有哪些？燕麥也富含鈣。雖然沒有牛奶吸收快，但仍能預防缺鈣。燕麥片和黑芝麻壹起煮粥對身體特別好。蔬菜也富含鈣，尤其是莧菜和油菜。蔬菜富含礦物質和維生素。烹飪前用熱水燙壹下蔬菜，可以促進鈣的吸收率。堅果也可以補鈣，鈣含量高。
曬幹的堅果也含有較多的脂肪，不宜過多食用。如果想吃堅果補鈣，每天吃壹把就夠了。海帶和蝦皮還含有高鈣，還能降低人體血脂，預防動脈硬化等疾病。海帶的制作方法有很多。可以和肉壹起燉，也可以煮海帶，然後放涼。味道不錯。如果體內缺鈣，還應該多曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。