1，菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是壹種天然的清潔劑，可以去除牙菌斑。柑橘類水果如橙子也能刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2.蘋果公司
吃蘋果有助於去除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
3.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥中含有大量的含硫化合物，是壹種強有力的抗菌成分，對各種口腔細菌有很好的預防和殺滅作用。並且在試管實驗中發現，洋蔥還可以殺死導致我們蛀牙的變形鏈球菌。
吃洋蔥時，最好生吃。每天吃半個生洋蔥，不僅可以幫助我們預防蛀牙，還可以有效降低膽固醇，從而預防心臟病等各種慢性疾病。
4.菠菜
菠菜、生菜等深綠色葉類蔬菜含有鎂等壹系列礦物質，有助於牙齒表面防汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
5.蘑菇
在吃蘑菇的過程中，還能起到去除牙垢的作用，這是因為蘑菇對牙齒有非常好的保護作用。之所以能保護牙齒，是因為蘑菇中有大量的香菇多糖，能抑制牙菌斑的形成。
蘑菇的吃法有很多種，而且因為蘑菇風味獨特，熱量低，所以無論是煲湯、炒菜還是涼拌都很好吃。為了保護牙齒健康，蘑菇是必不可少的食物。
人民網-4種食物能幫妳輕松去除牙垢，保持眼睛明亮。
人民網-菠蘿有效去除牙菌斑。吃這八種食物相當於“洗牙”