不同的維生素對身體有不同的作用。當妳有小毛病的時候，比如口瘡、全身酸痛，如果找不到病因，那就要看妳是不是營養不足了。
口腔潰瘍、上火、口腔潰瘍；
如果妳有這種情況，妳應該註意補充維生素B2，也就是核黃素。當人們缺乏維生素B2時，他們容易口瘡，上火，口腔潰瘍等。
尤其是口腔周圍的不適，如口角炎、唇炎，每個人都需要補充維生素B2。最好的補充方式是從食物中攝取，比如粗糧。現在人們物質生活好了，吃粗糧的人越來越少。
粗糧是維生素B的大家族，每天配合精米主食吃壹點，是幫助身體補充維生素B和預防相關疾病的好方法。
全身疼痛:
最近經常全身疼痛時，要註意是否缺乏維生素D。當身體缺乏維生素D時，身體不能很好地合成，不能促進體內鈣的吸收和利用。
可能會出現全身乏力、全身疼痛等情況。所以在日常生活中，要註意維生素D和鈣的補充。前者的營養補充方法很簡單。除了吃食物，我們應該在陽光不是很強烈的地方曬太陽。
在紫外線的幫助下，維生素D可以在體內合成，是鈣的好搭檔。同時，飲食中多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、新鮮蔬菜、牛奶等，有助於人們緩解這種不適。
皮膚幹燥，免疫力下降；
如果妳有這種情況，妳需要補充的是維生素C，維生素C是壹種水溶性維生素，營養價值很高。而且這種成分有很多生理功能，是護膚的使者。
經常皮膚幹燥，免疫力下降時，應多補充新鮮水果，如冬棗、檸檬、獼猴桃等，適量食用，減少維生素C缺乏。
最後，我建議無論妳缺少哪種營養素，每天都要吃12種食物，每周25種食物，按照“食物多樣性”的原則，這是身體攝入的標準，可以大大降低營養不良的概率。