妳現在的頸痛是因為頸部肌肉勞損，會輕微降低頸椎的功能。但是因為妳學習忙，沒有經常鍛煉脖子，沒有照顧好頸椎，所以才有了現在的脖子疼。按照以下方法，只要能堅持鍛煉壹段時間(半個月左右就會明顯緩解和改善)。在做頸部運動的時候，壹定要註意，頸部運動不要做的太快，要慢慢來。還應該詳細告訴妳日常生活中如何保護頸椎，以及註意事項。以上是頸椎病的病因和治療方法:由於頸椎病的發生，頸椎病會壓迫局部神經和血管，使血液循環受阻、堵塞。會造成很多部位的麻木:頸部麻木，肩背部麻木，手臂手指麻木。頸椎病的明顯癥狀是:頸部僵硬、不適、疼痛、有酸痛感、頸部活動不靈活。轉脖子時有哢噠聲，會導致宮頸增生。當有頸椎病時，神經會受到刺激或壓迫，這些癥狀是由於頸部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木引起的。如不及時治療，頸椎病會進壹步加重，對肩部、上肢、手臂、手指有持續性或陣發性放射傳導，可伴有麻刺感(針刺痛)或電樣麻木、麻木、酸痛、脹痛、螞蟻爬行感。頸部活動或咳嗽、打噴嚏或稍用力時，疼痛、麻木可加重頸椎病，上肢肌肉萎縮、沈重、酸痛無力、活動時。由於頸髓受到刺激壓迫，脊髓供血不足，可引起多處疼痛:頭痛:由於頸髓受到壓迫刺激，血液不能到達頭部，使頭部供血不足，大腦缺氧，導致頭痛。肩膀、手臂和手指會有疼痛、酸痛和麻木。如果嚴重的話，會繼續向下蔓延到腰部:腰部疼痛、腰部無力、腰膝酸痛等。當腰椎受損時，更容易患腰椎病，會繼續向下發展到臀部:坐骨神經痛，不敢久坐，有麻木感，睡覺時明顯蔓延到腿部和小腿:腿部麻木，運動後癥狀會減輕。腳怕冷，稍微活動壹下就會導致末梢神經循環不暢。血液循環更快，癥狀就會減輕。因為頸椎病的壓迫會壓迫神經血管，血管會被堵塞，經絡會被堵塞，所以要註意頸椎病帶來的很多潛在危害！以下是緩解和治療頸椎疼痛的運動方法:頸椎病還與睡眠姿勢不良有關:(總是睡得太高，枕頭太硬)，由於持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶和關節的失衡，加速頸椎的退變。頸椎病睡覺要註意枕頭:枕頭中心要略凹，高度12-16 cm。脖子要放在枕頭上，不能懸空，這樣可以保持頭部稍微向後。習慣側臥的人，枕頭要做到齊肩高。睡覺時不要看書，也不要長時間把手舉過頭頂。頸椎病與生活、學習、工作中的姿勢不當有關:雖然工作量不大，強度不高，但頸椎病發病率高。(比如生活中長時間上網、打字、長時間打麻將、長時間看電視也會引起頸椎病。不適當的體育鍛煉:超過頸部承受能力的活動或運動會增加頸椎的負荷。無論是睡覺、休息、生活、學習、工作，甚至壹些日常動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘保護頸椎。同時加強頸部肌肉的鍛煉，緩解頸椎病:平時註意低頭，工作壹兩個小時後至少休息壹次，休息時將頭後仰或平躺，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要註意不要突然前後轉頭，更不要旋轉頸椎，斜移頸部按摩，坐聳肩，擴胸:對頸椎病引起的肩、背、臂、手麻木有非常好的效果，多遊泳。由於遊泳時頭部始終是擡高的，頸部肌肉、肩部、背部肌肉、胸肌、腰部肌肉都得到了鍛煉，人可以在家幹地遊泳，在水中沒有任何負擔，對椎間盤沒有任何損傷(假泳)，做各種遊泳姿勢:(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)下巴向前做轉圈運動(像，鵝探頸姿勢的方向是:自下而上畫圈。需要註意的是，在做頸椎的運動時，速度壹定不能太快也不能太猛，壹定要慢慢來。也可以這樣做:雙手十指交叉，放在腦後，雙手向前推，頭頸向後推，可以減輕頸肩僵硬、麻木、酸痛的癥狀。休息的時候，壹定要用熱水袋，敷在脖子下面。熱敷對緩解頸椎病有很好的效果。放風箏:放風箏時，可以保持頸椎和脊柱的肌肉緊張，有利於增強骨代謝，不損傷椎體，防止椎骨和韌帶的退變。做頸椎體操的方法:1。基本姿勢:每次訓練動作前，自然站立，眼睛直視，雙腳微分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。2.前傾後仰:雙手叉腰，先擡頭後仰，同時吸氣，眼睛望著天空，停頓壹分鐘；然後慢慢低頭到胸部位置，同時呼氣，眼睛看著地面。做這個動作的時候，嘴巴要閉緊，讓下巴盡量靠近胸部。停壹分鐘後，再上下做4次。3.左右轉:雙手叉腰，先慢慢把頭轉向左邊，同時吸氣到胸前，然後停壹分鐘，慢慢轉向右邊，同時呼氣，然後伸直左頸，再停壹分鐘。如此反復交替做4次。4.擡肩縮頸:做操前，自然站立，兩眼平視，雙腳微微分開，與肩平行，雙手自然下垂。移動時，肩膀慢慢擡起，頸部盡量收縮。停壹分鐘後，肩膀慢慢放松，頭頸部自然伸展，恢復自然。然後，肩膀用力往下沈，頭頸部往上拉。停壹分鐘後，肩膀放松，自然呼氣。5.左右搖擺:做操前，自然站立，眼睛直視，雙腳微微分開，與肩膀平行，雙手叉腰。移動時，頭部慢慢向左傾斜，使左耳貼在左肩上。停止壹分鐘後，頭部回到中間位置；然後向右肩傾斜，右耳要緊貼右肩。停壹分鐘後，回到中間位置。重復做四次。這是治療頸椎病的具體做操方法(視頻)/v _ show/ID _ co 00 xnje 1m juyna = =。html/show/oxra 3 x4 BM 3 mxc5da.html/programs/view/2bwsdxgddwgo/This是頸椎病引起的。治頭脹:1。用手指按摩頭皮，做洗頭的動作。2.用手指輕輕拍打頭部的各個部位。3.按摩頭頂百會穴、腦後風池穴、腦戶穴、天柱穴、衙門穴、後頂穴、強劍穴和其他頭部穴位。4.可以用刮痧板(有角的)刮痧板以頭頂百會穴為中心，從上到下各個方向刮，不能隨意刮。這是壹張特定的穴位圖。妳可以參考http://www.mifang.org/am/pic/'s肩操，它對治療妳的頸椎病有很重要的作用。以下是肩部按摩的方法:穴位按摩:按摩手李三。用左手拇指按右手李三穴，揉捏1分鐘，換左手，每日三次。按摩唐寅點。用食物和拇指按壓穴位，每次旋轉揉捏1分鐘，每日三次。捏患部:用右手拇指和食指捏住壓痛點，用力深按，揉捏1分鐘，再用同樣方法捏右肩。肩部練習每天兩次:壹是屈肘交握患者仰臥靠墻，或仰臥在床上，上臂並攏屈肘，以肘點為支點進行外旋活動。二、手指爬墻患者面向墻壁站立，用患側手指沿墻壁慢慢向上爬，使上肢盡可能擡高，最大限度地在墻壁上做標記，然後慢慢回到原位，反復進行，逐漸增加高度。第三，將手握在身體後面的患者自然站立。在患側上肢內旋後伸的姿勢下，健側的手牽拉患側的手或手腕，逐漸向健側和上方牽拉。四、患者伸直手臂站立時上肢自然下垂，手臂伸直，手掌緩慢向下外展，用力向上擡起。達到最大值後，他停了10分鐘，然後回到原來的位置重復。第五，伸展後觸及脊柱的患者自然站立。在患側上肢內旋後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹接觸脊柱棘突，由下往上逐漸移動至最大，2分鐘後慢慢回到原位，反復，逐漸增高。6.梳頭:病人可以站立或仰臥。患側肘關節屈曲，前臂向前向前(掌心向上)。盡量用手肘擦額頭，也就是擦汗。7.頭枕手:患者仰臥，雙手十指交叉，掌心向上，置於腦後(枕頭)。首先他的雙肘要盡量內縮，然後盡量外展。八、轉肩:患者站立，患肢自然下垂，肘關節伸直，患臂由前向後，由小到大轉圈，反復數次。以上動作不用每次都做。可以根據自己的具體情況選擇交替運動，每天3-5次，壹般每個動作做30次左右。限制很多，只要妳堅持揉搓按摩頸肩肌肉，在大椎、肩井、風池、百會、腦戶、中府、雲門按摩肩胛骨內圓(肩胛骨骨縫)。在天宗、守貞、後手、外手俞穴搓手跺腳，不僅能促進周圍神經循環，還能促進機體血液循環。對治療頸椎病、頭痛有輔助作用。要減少長時間躺、長時間坐的不良習慣，多運動(長時間躺、長時間坐會傷害頸椎、肩膀、腰椎、坐骨神經)。註意風濕:根據季節適時添衣，註意頸部和肩部保暖。防寒防風。在平時的坐姿中，盡量經常挺胸收腹，坐得挺直。(這個姿勢對普通人來說比較難，可以坐直壹會兒，休息壹會兒，再做。)祝妳早日康復！願妳享受所有妳期待的快樂，每壹件微小的事情都能帶給妳甜蜜的感受和無盡的快樂！祝您健康！得到妳想要的快樂每壹天！以上是我的原創！回答問題，未經本人允許，禁止轉讓！請註明轉帖來源。本帖來自；東風&壹如既往
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