孕前準備
1.最佳生育年齡
對國家來說，婚後2 ~ 3年生育孩子的夫婦，有利於控制人口增長；對於個人和家庭來說，婚後有壹個緩沖時間，有利於夫妻的健康、學習和工作，經濟上和精神上都不會太緊張。生理上，女性生殖器官壹般在20歲以後成熟，骨骼的發育成熟會在23歲左右。如果在骨骼發育成熟前懷孕，母子會爭奪營養，影響母親的骨骼發育進程。
2.這是懷孕的好時機。
首先，妳身體很好。懷孕最好安排在雙方工作或學習都不緊張的時期。註意孕前的工作或生活環境。是否接觸過對胎兒有害的物質，如輻射、鉛等，在懷孕前應與有害物質隔離壹段時間。如果吃避孕藥，先停藥，再用工具半年再懷孕。家庭經濟狀況也是孕前應該考慮的問題之壹。最好是家庭有壹定積蓄後再安排懷孕。季節的選擇，春天萬物更新，無論男女都充滿活力。此時精子和卵細胞發育較好；懷孕後三個月是胎兒大腦和神經系統形成的時期。此時正是秋高氣爽的季節，給孕婦帶來了精神上的愉悅，還有各種水果蔬菜，為孕婦提供了多種營養食物可供選擇，為胎兒發育提供了有利條件。壹般來說，冬末冬初是各種病毒性疾病易發的季節，如風疹、流感、腮腺炎等。孕婦壹旦感染，很容易造成胎兒畸形，而且冬天懷孕，分娩的時候是夏天，天氣炎熱會給孕婦和寶寶帶來不便。
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提前十個月準備懷孕
發布日期:2005-12-23 10:50:55
壹個詳細的計劃可以讓人做事有條不紊，也可以在遇到困難的時候到處做事。想要寶寶也是壹樣。壹份詳細的孕前計劃可以讓夫妻雙方為健康寶寶的到來做好充分的準備。
特別推薦:優孕需要孕前“精心準備”，五種孕前飲食調養方案。
壹、階段1: 10-孕前7個月。
1，調整生活方式
準爸爸準媽媽首先要戒煙戒酒。
酒精對男性生殖系統有毒性作用，使精子異常；喜歡喝咖啡的準媽媽也要把量限制在壹天壹杯。至於可樂之類的飲料，最好讓它完全從食譜中消失，代之以新鮮的果汁或蔬菜汁；此外，準爸爸最好不要留胡須，即使胡須長在嘴唇上，因為胡須會吸收空氣中的灰塵和汙染物，通過呼吸進入體內，影響“精子生成”的內環境，還可能在親吻妻子時容易感染妻子。
2.綜合體檢
孕前體檢，評估自己的健康狀況，是維護女性生殖健康，培養健康寶寶最基本的行動。妳可以去醫院的計生科或者婦科說明妳的目的，讓他們指導妳做相應的檢查。如果發現了疾病，就要盡早治療，以免服用的藥物對以後懷孕產生不良影響。
3、體溫、精液檢查
基礎體溫是女性早上起床不活動時的體溫。從月經到排卵期間，她們的體溫相對較低。排卵開始時，體溫急劇升高，粘液分泌旺盛，說明是受孕的好時機。連續幾個月的記錄可以檢測排卵的穩定性。另外，讓丈夫去醫院，在醫生的幫助下，采集精液樣本，分析精子的數量、流動性、活力，判斷是否有足夠的、優質的精子。
4.小心寵物
帶寵物去醫院體檢，檢測弓形蟲抗體。如果是陽性，還是可以留在家裏。只是要註意，從現在開始，每個月至少帶寵物去壹次醫院，確保100%安全。
5.遠離不安全的環境。
如果在工作中經常接觸化學物質和超強電磁波，在備孕期間就要特別小心。特別是準媽媽在生活中要盡量避免接觸染發劑；壹天操作微機超過8小時顯然是不健康的；在辦公室裏，妳應該每三個小時離開空調環境，到戶外去呼吸壹些新鮮空氣。
第二階段:懷孕前6-4個月
1，精算排卵日
為了提高妊娠率，需要計算排卵日。即月經當天加上15天，如果平時月經周期不夠準確，也可以按照將下壹次月經提前14天的方法計算。
2.選擇受孕的時機
專家普遍認為，8月份受孕，5月份分娩比較科學。初秋天氣較涼，各種富含維生素的新鮮果蔬，以及大量的肉、魚、蛋、乳制品，為女性及時攝入和儲存多種營養物質創造了有利條件。到了寒冷的冬天，準媽媽已經安全度過了胎兒最容易受到病毒感染的敏感期。她臨產時正值春末夏初，時涼時熱，避免了寶寶出生後天氣炎熱而產生的痱子，也有利於新媽媽的飲食調理和身體恢復。
3.與牙醫“約會”
牙齒對懷孕有著特別重要的影響，尤其是當妳的牙齒出現齲齒等問題時，要及時進行修復。因為在整個孕期，準媽媽都不應該去看牙醫，x光檢查、麻藥、止痛藥都會對胎兒有害。所以孕前要做好口腔保健，洗牙壹次，保證牙齒健康，以免後患。
4.開始定期鍛煉。
定期運動至少壹個月後懷孕，可以促進女性體內激素的合理分配；保證孕期女性體內激素的平衡和受精卵的順利著床，並促進胎兒的發育和加強寶寶身體的柔韌性，避免妊娠早期流產；還能明顯降低分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、遊泳等運動形式都是不錯的選擇，甚至每天慢跑、散步都有利於提高身體素質。運動不需要強度，但要註意堅持。
5.養成良好的飲食習慣
不同的食物所含的營養成分不同，含量也不同。盡量多吃雜七雜八的食物，不要偏食，養成良好的飲食習慣，保證自己和寶寶以後身體健康。
妳不妨在食物中選擇壹些蛋白質含量高的豆類、蛋類、瘦肉和魚類。其次是紫菜、海蜇等含碘食物；飲食中還應增加含鋅、銅的食物，如雞肉、牛羊肉，以及有助於補鐵的食物，如芝麻、豬肝、芹菜等；此外，充足的維生素也不容忽視，如新鮮水果和蔬菜是天然維生素的來源；特別是，葉酸可以減少神經管畸形，如無腦畸形和脊柱裂。專家普遍建議準媽媽提前補充。可以選擇專門為孕婦設計的復合維生素葉酸片，這樣會保證測量和使用更安全。如果妳超重(瘦或胖)，也會大大降低懷孕的幾率。所以體重問題也需要從這個階段開始有計劃的調整。
6.改變避孕方法
雖然新的短效避孕藥對意外懷孕的母親和胎兒的傷害已經大大降低，有些避孕藥還聲稱只要妳停止服用就可以計劃懷孕，但如果妳有提前分娩的打算，醫生會建議妳提前6個月左右停止使用避孕藥，改用避孕套或自然避孕等物理避孕方法。
第三階段:孕前3-1個月。
1，調整性生活頻率
在計劃懷孕階段，要適當減少性生活頻率。準爸爸要增加運動次數，保證精子的數量和質量。
2.考慮火炬篩選。
這是對至少五種可能嚴重危及胎兒發育的宮內感染病原體的篩查。主要是檢測準媽媽風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒的抗體水平。根據檢測結果，可以預估胎兒宮內感染、畸形、發育異常的風險，最大程度上保證寶寶健康。
第四階段:第1個月——懷孕
經過長時間的準備，夫妻雙方的身體都處於生寶寶的狀態，現在就要進行最後的沖刺階段了。這壹個月，要盡量放松，放棄壹切“預防措施”。為了增加“命中率”，選擇最容易中標的晚上，壹個可愛健康的“準寶寶”可能會如期落戶妳的子宮。
孕前生活方式的六大禁忌
不良的生活方式是隱形的“殺手”。衛生保健專家建議，健康的生活方式有六大禁忌:
避免在早上吸煙。人醒來時，新陳代謝還沒有恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積累的二氧化碳較多。此時吸煙會使支氣管因煙霧的刺激而痙攣收縮，阻礙二氧化碳的排出，從而引起胸悶、頭暈、乏力等癥狀。
避免空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白質只有被胃和小腸消化成氨基酸後，才能被小腸吸收。空腹喝牛奶，胃排空快，蛋白質還沒來得及吸收就排入大腸，不僅浪費營養，還會使蛋白質在大腸內腐爛成有毒物質。
三不在廁所看報紙。上廁所時，人的低級和高級神經中樞壹起參與活動。很多人習慣拿壹張報紙或者壹本書，蹲半天。在廁所裏看報紙不僅會抑制排便意識，還會使直腸失去對糞便刺激的敏感性，久而久之就會造成便秘。(摘自:求醫問藥網)
四忌室內鳥。鳥糞中含有鸚鵡病毒、島型結核桿菌和蟎蟲。鳥糞被碾碎後，病毒和病菌會在空氣中飛舞。人長時間吸入，會誘發充血、咳嗽、痰多、發熱等癥狀，甚至肺炎、休克。
五避免長時間洗熱水澡。洗澡時，熱水產生大量蒸汽，附著在水中的三氯乙烯、氯仿等有毒物質分別蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨著蒸汽被身體部分吸收，進入血液循環系統，危害很大。而且熱水洗澡時間太長，對心臟也不好。
六不睡，窗戶關著。人入睡後，如果門窗緊閉，室內二氧化碳會在不到3小時內增加3倍以上，細菌、灰塵等有害物質也會成倍增加。所以睡覺的時候，要在窗戶上留壹些縫隙，讓室外新鮮空氣源源不斷的流入，室內的二氧化碳也能及時排出。
夫妻雙方都要做好懷孕的心理準備。
為了保證個人、家庭和孩子永遠幸福，所有女性在計劃要孩子之前，都可以根據妳的具體情況和環境，定期或及時與丈夫溝通，了解對方的想法和內心狀態，盡可能地幫助和支持對方，為了同壹個目標，在家庭中建立真實的感情，參與孕前的情感準備。
女性在孕期的心理狀態和情緒變化，直接影響著胎兒在體內的發育以及孩子成年後的人格和心理素質的發展。從這個角度來說，女性孕期良好的心理狀態，不僅影響孕婦，更重要的是對孩子有直接的影響。
如果婚後夫妻雙方都想盡快要孩子，壹定要做好心理和精神上的準備，包括:
1.接受懷孕期間的特殊變化:妻子的身體變化、飲食變化、情緒變化、生活方式變化以及對丈夫的依賴性增加。
2.接受未來生活空間的變化:小生命的誕生會讓夫妻雙方都覺得自己的生活空間和自由比以前小了，往往會讓他們壹時難以適應。
3.接受未來的情緒變化:孩子出生後，夫妻任何壹方都會有意識或無意識地把自己的情緒轉移到孩子身上，從而讓對方覺得自己的情緒有所缺失或不被重視。
4、接受家庭責任和應盡義務的增加:懷孕的妻子需要丈夫的理解和考慮，尤其是妻子平時能做的體力勞動在懷孕期間會轉移到丈夫身上；孩子出生後，夫妻雙方對孩子和家庭的義務都是隨著時間的推移而增加的。
壹旦懷孕成為現實，我們就要以平和自然的心態迎接懷孕分娩的到來，以快樂積極的心態對待孕期的變化，堅信自己能生出代表未來的小生命，完成把他安全帶到這個世界的使命，這是我們心理上需要做的。這種心理準備是夫妻雙方的。丈夫做好充分的心理準備，可以幫助妻子順利度過懷孕的每壹個階段，為孩子以後的生長發育打下堅實的基礎。
夫妻雙方都要為懷孕做好充分的感情準備。
從女人到妻子，從懷孕到為人母，所有的變化都是生命體驗的自然過程。所以，無論是新婚夫婦還是結婚幾年的夫婦，無論是妻子還是丈夫，只要我們以壹種自然平和的心態去接受這些自然的事實和過程，用我們聰明的大腦去思考，用我們自己的方式去及時與生活伴侶溝通，警惕每個過程或階段可能出現的問題或矛盾，並及時處理，那麽每壹對夫婦都會以壹種非常健康的心態去面對壹切；每對情侶都會互相扶持，平穩安全的度過這個階段；每對夫妻結婚時都能保持最好的狀態。
夫妻雙方都要做好接受未來生活空間變化的準備:小生命的誕生往往會讓夫妻雙方都覺得生活空間變小了。
夫妻要做好接受未來情緒變化的準備:無論是哪壹方配偶，在孩子出生後，都會自覺或不自覺地把自己的情緒轉移到孩子身上，讓另壹方配偶感到情緒的缺失或被忽視。
夫妻雙方都應接受家庭責任的增加和應盡的義務:
懷孕的妻子需要丈夫的理解和體貼，尤其是妻子平時能做的體力勞動。不管妳是期待懷孕，還是樂此不疲，還是對可能發生的事情感到困惑、擔心、害怕，哪怕妳還沒來得及做任何基本的準備就懷孕了，壹旦懷孕成為現實，也要愉快地接受。
要知道，懷孕和分娩並不是疾病，而是壹個正常的生理過程，大多數女性都要經歷這個階段。以平和自然的心態迎接懷孕分娩的到來，以快樂積極的心態對待孕期的變化，堅信自己能生下代表未來的小生命，完成把他安全帶到這個世界的使命，這才是我們在心理上需要做的。
請孕前做好準備，為妳未來寶寶的健康打好基礎。
[關鍵詞]孕寶寶健康
日前，由上海市醫學會婦產科學會主辦的“孕期補充維生素預防先天畸形”研討會。
事實上，國內外專家呼籲，孕婦為了給寶寶創造壹個良好的繁衍空間，要做好懷孕規劃。
有壹個全面的考慮，改變壹些不良習慣，合理補充營養，做好備孕的身體準備。
。最理想的安排是，至少在懷孕開始前三個月，夫妻雙方都要做好懷孕的計劃。
了解健康狀況
在懷孕的前幾周，妳可能甚至不知道自己懷孕了。然而，在這段時間裏，
胎兒的發育是最脆弱的，因此，如果妳想懷孕，妳應該在日常生活中提到它。
及早註意保養。
與會專家指出，在孕前準備工作中，首先需要與受孕前6個月內的身高保持壹致。
稱正常體重。如果我嚴重超重或體重不足，我應該去看醫生，聽聽怎麽去。
恢復正常體重。如果妳患有慢性疾病，在妳計劃懷孕之前，妳必須告訴妳的醫生並聽取他的意見。
醫生的用藥建議。那些通常服用避孕藥的人必須在準備懷孕前三個月完全停止服用避孕藥。
使身體恢復正常的月經周期。最好等妳有了三個月經周期再懷孕，這個時期為宜。
使用其他避孕方法。
註意營養補充
作為世界上人口最多的國家，中國是出生缺陷高發國家。測試數據顯示，每次在中國
2000年出生的先天畸形大約有20萬到30萬，出生後需要幾個月甚至幾年才能出現。
剔除缺陷，先天性殘疾兒童總數高達80萬至654.38+20萬，約占每年出生總人數
4%-6%。
在研討會上，匈牙利著名遺傳學家切澤爾教授宣布了他在世界上的第壹個人。
壹次預防畸形的科學實驗，他用孕婦專用的復合維生素愛綠維配方教育了5000多個孩子。
壹名8歲的女性進行了壹項臨床研究，結果證實孕婦從懷孕早期就服用了復合維生素。
該補充劑可顯著減少92%以上的新生兒神經管畸形，並減少懷孕期間的惡心、嘔吐和頭暈。
妊娠反應的發生率約為54%，明顯減少了其他先天畸形的發生。
所以孕前除了要規律飲食，及時補充營養外，還要服用多種維生素，防止畸形。
這也很重要。
不要過度。
從準備懷孕開始，我們就會盲目的吃水果和各種補品，以達到母嬰健康安全的目的。
。現在生活條件好了，上海準媽媽們可以盡力彌補了。根據上海第壹夫人的說法
嬰兒保健醫院的王德芬教授介紹，許多孕婦盲目、過量地補充營養，加上平日多休息、少活動。
在臨床上，超過壹半的孕婦超重，妊娠高血壓和糖尿病更為常見。
大象。
孕前和孕期補充營養是非常正確的，但是盲目的大量進食就是針對它的。
母親和胎兒都不好。王教授介紹，孕婦產前體重比平時多了12.5斤。
在裏面很正常，高於這個數字就是超重，很可能生出超重的寶寶。因此，在工作日
最好在醫生的指導下有規律的飲食和進補。
傳統觀念讓我們大部分女性在婚後都變成了被動懷孕，無法討論懷孕規劃，更談不上孕前體育鍛煉。很多女性懷孕後，發現自己的身體不適合分娩，或者可能會影響胎兒的發育。結果她們只能忍痛割愛，終止妊娠。現實生活中這樣的例子數不勝數，不僅是家庭的遺憾，也給女性的健康帶來了極大的傷害。在此我們特別提醒每壹對打算懷孕的夫妻，在懷孕前盡可能註意以下事項:
減肥:
對於體重超過正常標準的女性，在計劃懷孕前壹定要制定周密的減肥計劃，並嚴格執行。因為肥胖女性懷孕後容易發生妊娠期糖尿病，不僅會對孕婦自身健康造成危害，還會引起胎兒發育或母體代謝紊亂，造成胎兒高胰島素血癥和巨大兒。
因此，每壹位計劃懷孕、體重超過正常標準的女性，在計劃懷孕前三個月，都要註意減少脂肪、澱粉、糖類食物的攝入，加強體育鍛煉或運動，讓體重恢復到正常標準後才能懷孕。丈夫要幫助妻子合理安排飲食，孕前和妻子壹起鍛煉或運動，達到身體素質的要求。我們相信這些夫婦的寶寶壹定也是聰明可愛的正常寶寶。
練習:
傳統觀念告訴我們，大多數女性在懷孕時都會盡量減少身體活動或鍛煉。隨著科學和醫學的進步，越來越多的證據表明，如果夫妻雙方能夠在計劃懷孕前進行適當的、有規律的體育鍛煉和壹段時間的運動，不僅可以促進女性體內激素的合理分配，保證孕期女性體內激素的平衡和精子的順利著床，避免早孕流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後嬰兒身體的靈活性，減少孕婦分娩時的困難和痛苦。
同時，適當的體育鍛煉也可以幫助丈夫提高身體素質，保證精子質量。所以，對於任何壹對打算懷孕的夫妻來說，在懷孕之前，都應該有壹定時間的規律運動。比如懷孕前三個月，夫妻雙方都計劃做適當合理的運動或相關的體育鍛煉，比如慢跑、健美操、遊泳、太極拳等。，以提高自己的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。
懷孕和分娩是女人壹生中最重要的事情。大多數人在評價女性時經常會這麽說:“壹個女人只有經歷了戀愛、結婚、懷孕、生育、為人母的過程，才能算是壹個完整成熟的女人。”
大量研究表明，女性在妊娠期間的心理狀態和情緒變化，直接影響著胎兒在體內的發育以及孩子成年後的人格和心理素質的發展。從這個角度來說，女性孕期良好的心理狀態，不僅影響孕婦，更重要的是對孩子有直接的影響。
如果婚後夫妻雙方都想盡快要孩子，雙方都要做好心理和精神上的準備，包括:
1.接受懷孕期間的特殊變化:妻子的身體變化、飲食變化、情緒變化、生活方式變化以及對丈夫的依賴性增加。
2.接受未來生活空間的變化:小生命的誕生會讓夫妻雙方都覺得自己的生活空間和自由比以前小了，往往會讓他們壹時難以適應。
3.接受未來的情緒變化:孩子出生後，夫妻任何壹方都會有意識或無意識地把自己的情緒轉移到孩子身上，從而讓對方覺得自己的情緒有所缺失或不被重視。
4、接受家庭責任和應盡義務的增加:懷孕的妻子需要丈夫的理解和考慮，尤其是妻子平時能做的體力勞動在懷孕期間會轉移到丈夫身上；孩子出生後，夫妻雙方對孩子和家庭的義務都是隨著時間的推移而增加的。
無論妳是期待懷孕，還是對此有無憂無慮的的想法，又或者妳對可能發生的事情感到困惑、擔心、害怕，甚至還沒來得及做任何基本的準備就懷孕了，即便如此，壹旦懷孕成為現實，妳也要愉快地接受它。要知道，懷孕和分娩並不是疾病，而是壹個正常的生理過程，世界上幾乎所有的女性都經歷過或者正在經歷或者將要經歷這個階段。以平和自然的心態迎接懷孕分娩的到來，以快樂積極的心態對待孕期的變化，堅信自己能生下代表未來的小生命，完成把他安全帶到這個世界的使命，這才是我們在心理上需要做的。這種心理準備是夫妻雙方的。丈夫做好充分的心理準備，可以幫助妻子順利度過懷孕的每壹個階段，為孩子以後的生長發育打下堅實的基礎。
從女人到妻子，從結婚到懷孕，從分娩到成為母親，所有的變化都是自然的過程和人生經歷的階段。所以，無論我們是新婚的小夫妻，還是結婚幾年的老夫妻，無論我們是妻子還是丈夫，只要我們以自然平和的心態去接受這些自然的事實和過程，用聰明的大腦去思考，用我們可以溝通的方式及時與生活伴侶溝通，對每個過程或階段可能出現的問題或矛盾保持警覺，及時處理。我相信每壹對情侶都會以非常健康的心態面對眼前發生的壹切；每對情侶都會互相扶持，度過每壹個自然階段並不總是壹帆風順、平平安安；每對夫妻結婚時都能保持最好的狀態。
早孕是指受孕後的前三個月(即12周)，也稱早孕，是胚胎期，所以也可稱為胚胎期。這壹時期的任何損傷都有可能影響胚胎的正常發育，甚至造成早期流產或先天畸形，所以保證早期孕婦的健康非常重要。
首先要註意早孕婦女的工作性質和條件。凡接觸到有害物質，如汞、苯、輻射、噪音等工作環境的，應申請臨時調離這些工作崗位，以避免這些有害因素至少影響胚胎發育，造成致畸。
其次，我們應該快樂和放松。孕早期有妊娠反應(即“孕吐”)的人，只要治療得當，3個月後會逐漸恢復正常。為了避免或減少惡心、嘔吐等胃腸道不適，可以采取少食多餐的方法，註意飲食清淡，不吃油膩、辛辣食物，但壹定要堅持進食，否則會影響孕婦健康，不利於胚胎發育。孕婦可以吃壹些酸味食物，如楊梅、柑橘、醋等。，增加食欲，幫助消化。有時候也可以服用壹些復合維生素B和維生素C或者鈣來補充自己的營養。維生素B6可以減少妊娠反應。不要亂吃“止吐藥”、“秘方”、“偏方”，以防不良後果。
註意避免孕早期感染，尤其是病毒感染。如果妊娠早期的孕婦患風疹，會導致先天性心臟病、小頭畸形、神經性耳聾、智力低下等。如果孕婦在妊娠早期患了嚴重的感冒，會引起胎兒唇裂、巨細胞病毒、乙肝病毒等。，可導致胎兒流產和畸形。因此，妊娠早期的孕婦要註意衛生，避免上街或出診，避免與患病者接觸，防止各種疾病傳播。壹旦生病要去找醫生治療，說明懷孕了，不能自行服藥。妳必須按照醫生的建議治療。
此外，家人要關心早孕婦女，尤其是丈夫要體諒妻子，懷孕初期不宜發生性行為，以免造成流產，幫助孕婦擺脫妊娠反應，順利度過早孕階段。