被調查人:肖壹級| 2010-12-22 09:45 |舉報。
其實戒煙有很多很奇妙的方法，也讓很多戒煙的朋友感到輕松。我先介紹壹些:
首先說飲食:1。吸煙會引起唾液分泌異常，所以戒煙後會出現口幹。可以多喝開水、牛奶和果蔬汁，排出體內堆積的尼古丁，減少煙癮發作，緩解咳嗽癥狀。2.避免飲用刺激性飲料，如咖啡或葡萄酒。酒精會麻痹人的神經，誘發人的吸煙欲望。咖啡因有中樞神經興奮作用，也會增加他們吸煙的欲望。3.當人的體質呈堿性時，吸煙的欲望就會減少。5.避免暴飲暴食。6.用無糖口香糖代替吸煙的習慣。7.補充抗氧化維生素(s-胡蘿蔔素、維生素C和維生素E)。吸煙會使體內主動防禦系統儲存的抗氧化維生素快速消耗，氧化應激增加。8.適當補充維生素B和鈣有助於緩解壓力，減少戒煙時的焦慮，有助於。(讓我們戒煙網)
其次，日常生活:9。多做運動10。想抽煙的時候，延遲5分鐘11。壹次只買壹包煙12。不要接受別人遞給妳的香煙13。不要在公共場所吸煙14。幫自己提神16。戒煙後，新陳代謝速度比以前慢，味覺和嗅覺得到改善，對食物的感覺增強，食欲也會增加，所以體重可能會增加，大多在5公斤以內，可以適當減少飲食或增加運動17。當妳想抽煙的時候，妳可以深呼吸，做柔軟的運動，散步，慢跑，嚼口香糖，嚼胡蘿蔔條，慢跑。
因為戒煙不容易，必要時可以借助外力戒煙。相信通過自己的思想控制和科學戒煙產品的幫助，最終壹定能取得成功！