1，心理暗示法
暗示是壹種心理現象，可分為積極暗示和消極暗示。當妳心情不好的時候，如果妳對自己采取負面的暗示，只會讓事情變得更糟，讓妳變得更加暴躁。這時候要給自己積極的暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲總會散去的。同時也要回憶壹下以前經歷過的壹些美好的場景和值得驕傲的事情，緩解心理壓力。
2、目標轉移法:
如果妳因為某件事或某個人而心煩意亂，無法集中註意力，那就不要勉強自己。這個時候最重要的就是放松，做壹些不會消耗大腦的事情來打發時間。妳不妨聽聽音樂，看看電視。只有妳的心情得到了緩解和放松，妳才有精力去做妳應該做的和想做的事情。
3、思想交流法
心理學研究表明，每個人都有與他人交流的欲望和需要。有些人不希望別人知道自己的心事，不管是開心還是難過，也不想說出自己的心理感受。這樣不僅無助於解決問題，還會加重他們的煩躁情緒，久而久之可能造成心理障礙。正確的做法應該是找個知心朋友傾訴苦水，說出自己的真實感受。之後經常可以感覺到自己的焦慮可以消除了。
4.動作釋放方法:
如果說前三種方法是“心理療法”，那麽這種方法就是壹種“物質療法”——通過消耗體能來消除煩躁情緒。心煩意亂的時候，可以去操場跑幾圈，玩個遊戲，鍛煉壹下肌肉，或者對著遠處大喊壹聲，唱首歌，讓自己放松壹下。這些做法被實踐證明非常有效，正好印證了“生命在於運動”這句名言。
心煩意亂怎麽辦？
1.寫日記
每天在日歷上寫下開心的事。如果妳不把女兒前幾天讓妳甜蜜的話記在心裏，妳遲早會忘記的。把頭痛或苦惱寫下來，問題可能更容易解決，苦惱也可能消失。試試看，真的管用！
2.用植物陶冶性情
從院子裏摘些花，或者早起去菜市場買壹大堆便宜的花、水果、蔬菜回家。幾十年前，家家戶戶都有盆栽。我們不妨再種些植物，給房間增添生氣和活力。
3.大掃除
扔掉沒用的東西，把壹年沒穿過的衣服，壹直討厭的餐具，沒用過的廚具，不再用的嬰兒車，舊玩具，舊書，舊家具等都捐出來。捐給慈善機構，幫助剛結婚的年輕夫婦、學生或窮人。妳得到的回報是，家裏的架子、碗櫃不再淩亂，家務輕松了許多，房間清爽了，家裏的風水也改善了。
改變生活習慣
如果我們日復壹日、周復壹周地做著同樣的事情，生活就會變得單調，我們必須時不時地做壹些從未做過的事情，讓生活變得有趣。如果妳通常在周日睡到很晚，那麽睡過頭就不再是壹種享受了。為什麽不早起在公園吃早餐呢？妳會比別人更早到達公園；當他們到達時，妳已經在回家的路上了。這壹天，妳會覺得自己有很多時間去做自己喜歡的事情。
5.告訴妳的配偶、家人和朋友妳愛他們
解釋妳喜歡他們的什麽。如果他們做得很好，表揚他們。贊美從來沒有壞處，人們可能很快就會贊美妳。
6.給壹些老朋友打電話，發郵件，寫信。
妳們很久沒有聯系了，但也不壹定要永遠斷絕聯系。妳最後壹次和妳阿姨通電話是什麽時候？如果她再聽到妳的聲音，她會很高興的。
7.去海灘
長長的沙灘，微風，海浪，赤腳踩在沙灘上，太陽曬在我的背上——沒有什麽比這更令人神清氣爽了。
創建
繪畫、雕塑、寫作、縫紉、烘焙蛋糕、園藝...任何事！
9.呼吸新鮮空氣
走到戶外，或者打開窗戶，深呼吸，享受呼出汙染空氣的感覺。
10.在戶外散步
第壹次做這個溫和的運動，會覺得神清氣爽，神清氣爽。散散步，精神壹天比壹天好。
11.微笑
微笑是會傳染的，妳試試就知道了。
治療煩躁的小偏方
需要準備的材料有:香蕉壹根，草莓壹兩個，低脂酸奶300 ml，少量檸檬汁和冰塊。
具體制作方法是:將香蕉去皮，切成小塊；然後草莓去蒂切塊。然後把切好的草莓、香蕉、冰塊、酸奶、檸檬汁放進攪拌機，就可以打成果汁了。
果汁的作用:香蕉含有豐富的鎂和維生素，再加上其他物質，是非常美味的飲品，對人的煩躁情緒很有幫助。