1，膝骨關節炎
膝蓋疼痛和噪音可能是由膝蓋骨關節炎引起的。膝關節骨關節炎多見於中老年人，表現為膝關節疼痛、不適、腫脹，運動時膝關節內喀嚓壹聲。x線片顯示骨關節有不同程度的骨質增生。
2.膝關節半月板損傷
膝蓋疼痛和噪音也可能是因為膝關節半月板損傷。半月板損傷多見於年輕人，有外傷史和劇烈運動史，關節疼痛、無力、絞殺(膝關節屈伸到壹定角度時被卡住)、彈響。
如果檢查者壹手固定患者患肢的大腿，另壹手旋轉小腿，同時屈曲和拉伸膝關節，可能會出現喀嚓聲和疼痛。半月板損傷嚴重或損傷時間長，大腿肌肉萎縮可見。
3.十字韌帶損傷
十字韌帶損傷可能會導致膝蓋疼痛，晚上會有噪音。大部分十字韌帶損傷的患者都有外傷史。受傷後膝關節持續疼痛腫脹，行走或不能行走時疼痛加重。膝關節屈伸時，關節可發出響聲，同時骨骼可移位，患者感覺膝關節不穩。
4、髕骨軟骨軟化癥
髕骨軟骨軟化癥患者也會出現膝關節疼痛和雜音。髕骨軟骨軟化癥多見於中老年人。膝關節屈伸時有腫脹、疼痛、關節雜音，癥狀輕則重，各種治療效果都不理想。
檢查時，用手掌按壓髕骨，使其緊貼股骨髁。旋轉髕骨時，可感覺髕骨表面凹凸不平，與股骨髁摩擦時有沙沙聲，患者疼痛。當用手擠壓髕骨內外緣的關節面時，也會出現疼痛和不適。
5、膝蓋保養方法
1，膝蓋保暖。天氣寒冷時，用護膝和保暖褲給膝蓋保暖，以減少冷空氣的入侵，緩解膝蓋疼痛。
2.經常按摩膝蓋。膝部按摩可以增加膝關節的柔韌性，增強膝關節的柔韌性，有效減緩膝關節的衰老速度。
3.減少不合理的運動。不合理的運動會造成膝關節勞損，加重膝關節疼痛，所以要避免不合理的運動，如長時間的跑、跳、蹲等，減少或避免爬樓梯。
4.適當補鈣。中老年人吸收鈣的能力會降低，鈣流失的速度會比年輕人快，所以要註意適當補鈣。補鈣有助於骨骼的強度，防止骨骼過度老化。補鈣還可以增加骨骼的彈性，更有利於身體調節。
6.技巧
關節運動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱與關節囊之間等總會有摩擦。，並會發出聲音。有些人可能會發出很大的聲音，尤其是久坐的人，關節之間的潤滑液更少，增加了關節摩擦的損耗，更容易聽到啪嗒聲。
有時久坐或長期不正確的姿勢會導致膝蓋疼痛和噪音，所以如果只是短時間的疼痛，改變不正確的姿勢會有所改善，不用太擔心。
但當關節疼痛加劇且長期無法緩解，關節活動受限時，就要去醫院確定關節是否脫臼或損傷。
7.如何避免運動損傷？
選擇適合自己的運動模式。
每個人都有適合每個人的鍛煉方法。看別人練得好，不壹定適合自己。所以，根據自己的身體狀況選擇正確的運動方式非常重要。不要認為強迫自己做不適當的運動會得不償失。
選擇正確的設備
我們這裏說的合適的裝備是指我們穿的衣服。比如合適尺碼的運動服。彈性好的運動鞋。另外，我們用來輔助的運動器材的選擇也很重要。就像杠鈴壹樣，要選擇適合自己的重量，不能盲目求重，是壹個道理。