月經期壹般在五到七天左右。
前1-3天血量會比較多，有時會出現血塊，並伴有小腹隱痛。這時候可以吃香油姜片炒豬肝。香油姜片除了補鐵外，還有活血的作用，有利於經血和血塊的順利排出。
三天後可以吃香油炒豬腰，幫助子宮收縮，清理經血。如果妳覺得太麻煩，其實整個月經期都可以吃香油雞或者紅糖煮姜湯，可以幫助子宮收縮，清理經血。
但這些食物都是熱性的，不適合燥熱或有皮膚過敏(蕁麻疹)、肥胖、高血壓、高血脂的人食用。這些人可以用菠菜豬肝湯、豬血湯、姜魚湯代替，或者每次結束時喝點雞精，或者只是在經期註意均衡飲食，多吃壹些富含鈣、鐵的食物，如黑芝麻、菠菜、紫菜等。
至於月經前，妳應該註意:
1.月經前，有些人會出現小腹或下肢水腫。這時候可以多吃紅豆薏米湯，因為紅豆含鐵豐富，有利尿作用，薏米有利濕的作用。如果覺得太麻煩，可以買現成的或者幹脆吃八寶粥。
2.如果容易有小腹腫脹，最好限制鹽的攝入。
3.有些女性在月經前會食欲大增，這通常是由激素引起的。在不過度克制的情況下，吃點維生素E可以稍微改善。
4.可以補充維生素B族，特別是維生素B6、鎂、鋅，可以緩解經期前和經期的不適。
5.另外，月經前最好不要減肥，因為刻意抑制食欲容易造成情緒低潮、焦慮等情緒。