黑豆:在中國古代，吃豆子壹直被認為是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。註意營養。飲食要均衡合理，富含蛋白質。多吃含鐵較多的食物，如海帶、紫菜、木耳、番茄、動物肝臟、瘦豬肉、魚、蝦、蛋黃、豆類、米飯等。多吃含鐵的食物，如蛋黃、豬肝、牛肝、羊肝、雞鴨肝等，可以預防缺鐵性貧血。
蛋白質大部分集中在瘦肉中，瘦肉中還含有血紅蛋白，可以補鐵，預防貧血。富含血紅素鐵的食物:如豬肝、瘦肉、動物血(豬血、鴨血、雞血)。富含維生素C的食物:增加維生素C的攝入可以促進鐵的吸收。缺鐵性貧血是指男性血紅蛋白低於120g/L，女性低於110g/L，孕婦低於100g/L..
胡蘿蔔:含有高含量的維生素B和維生素C，還含有胡蘿蔔素，對補血極有幫助。主要是肉類，如豬肝、動物血等食物。並且多吃新鮮蔬菜，新鮮蔬菜可以幫助身體更好的吸收肉類中的鐵。增加優質蛋白質的攝入，以滿足合成血紅蛋白和產生紅細胞的需要。