10克酒精，使酒精從血液和母乳中完全消失需要2小時左右；20克酒精代謝大約需要4小時；30克酒精需要6個小時。
時間從喝酒開始算起。媽媽們可以使用特殊的酒精濃度計算器軟件來計算妳喝的酒精量，以及從妳體內完全代謝掉它需要多長時間。
母乳餵養的媽媽應該避免什麽？
第壹，盡量不要喝咖啡和濃茶，因為其中含有咖啡因，在給寶寶餵母乳後，會刺激寶寶的神經系統，導致寶寶過度興奮、煩躁，甚至難以入睡。
第二，如果媽媽對某些食物過敏，或者寶寶吃了某些食物後對母乳過敏，比如濕疹、腹瀉或者便血，那麽就要咨詢醫生，看看寶寶的過敏是否與特定食物有關，然後選擇禁忌。
第三，當媽媽吃壹些重的食物，比如洋蔥、大蒜、辛辣的食物時，有些寶寶會覺得不舒服，會哭鬧，所以媽媽要盡量少吃這些食物。
第四，哺乳期的媽媽可以吃巧克力，但是壹定要註意壹定的量，這要看每個女性的體質和寶寶的年齡。
5.吃太多涼性水果容易導致消化不良。如果乳母吃了太多西瓜等涼性水果，很容易導致寶寶腹瀉。
第六，山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。都是溫熱的，但是夏天過度食用溫熱的水果容易上火，哺乳期的媽媽也不宜多吃。