遊泳時擡頭換氣的動作,其實是鍛煉頸椎的好機會。頸椎病治療小技巧:遊1000米蛙泳,擡頭呼吸600次以上,運動活動頸椎。這是壹個壹舉兩得的好方法。
技巧2:熱敷
放壹些炒好的鹽在小口袋裏,稍微涼壹點,放在頸椎上,等鹽完全涼了再拿下來,這樣可以加熱,促進血液循環。也可以在睡前將生姜切絲,放在袋子裏系在脖子上。原理估計是熱敷。
另外,每天晚上睡覺前,把瓶子裝滿熱水。(瓶子要求:不要奇形怪狀。需要壹個圓柱形的瓶子,而且必須是不漏水的。粗細取決於脖子的長度。)枕頭在脖子下面,請註意是在脖子下面,不是在頭下面,還是頸椎彎曲的部分。如果太熱,就用毛巾包起來,每晚枕10~15分鐘。其實是治療頸椎病的壹點小技巧。
技巧三:把頭垂在床上。
早上起來,如果覺得不舒服,就把頭從床上垂下來。剛開始會疼,但是過了五到十分鐘,就覺得很舒服了。
技巧四:做頸部小運動。
治療頸椎病的竅門就是每天做30個“蝴蝶飛”,就是雙手平放上下飛,很像小時候學飛蝴蝶,壹次做60個,分兩組。或者在電視機前的地上墊壹條小毛巾或毯子,趴著看電視,順便做“擡頭”。
技巧五:按摩後溪穴
後溪是小腸經上的壹個點,手握拳的地方,掌指關節後面橫線的終點就是這個點。此穴為奇經八脈交匯處,通督脈,可瀉心火、壯陽、調頸椎、益眼、直脊柱。臨床上如果頸椎、腰椎、眼睛有問題,就要用這個穴位,效果非常明顯。可以調節長期坐在辦公桌前或在電腦前學習工作的不良影響。只要堅持,就要用百靈。
此外,跑步、拉伸、放風箏、打籃球、按摩、拔罐、練瑜伽、用頭寫“飯”字、少蹺二郎腿,都可以緩解頸椎病。治療頸椎病最有效的方法就是“預防”。頸椎病是由於長期不良的工作姿勢,椎間盤受到來自四面八方的牽拉、擠壓和扭曲。長時間伏案工作、開車、使用電腦長時間保持單壹姿勢,導致頸部肌肉疲勞、痙攣、肌力不協調。那就改改吧,不管是開車還是用電腦,有意識地每小時動壹動或者換個姿勢,不要“積勞成疾”。