運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
現代人腦力多，體力消耗少，在封閉的空調房裏長時間等待，很少出汗，調節濕度的能力變差。可以嘗試跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等“有點喘息出汗”的運動，有助於激活血液循環，加強水分代謝。
清淡適度的飲食
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是合理均衡的飲食。
酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化，容易引起脹氣和炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
加壹道祛濕的菜:紅豆、大麥、南瓜、山藥。
薏苡仁在中醫上稱為“薏苡仁”，《神農本草經》列為上品。長期服用能祛濕益胃，消除水腫，健脾胃，強身益氣。紅豆，中醫稱為“紅豆”，也有明顯的利尿消腫作用和健脾胃作用。因為是紅色，紅色入心，所以也能養心。現代人神經緊張，心氣不足，飲食不當，運動少，脾虛濕盛。要祛濕養心，健脾胃。肯定是大麥和紅豆。將其煮成粥，意在使其有效成分被人體充分吸收，同時不對脾胃造成任何負擔。
薏米和紅豆的“消腫”作用不僅僅指水腫，還指肥胖。在中醫裏，肥胖或水腫意味著身體是濕的。水不能隨氣血流動而停留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹。水腫也是，肥胖也是，只是程度有深有淺。祛濕性強的藥物或食物可以清除人體內的這些積水，也可以消腫。所以治療水腫壹定要用紅豆，而且實踐證明大麥紅豆粥減肥效果很好，既能減肥又對身體無害，特別適合中老年人和肥胖者。
薏米紅豆粥可以加入山藥或南瓜。
山藥味甘、性平，益氣健脾。其澱粉酶、多酚氧化酶等物質有利於脾胃消化吸收，可入藥。另外，山藥本身幾乎不含脂肪；含有大量粘蛋白，可防止心血管系統脂肪沈積，預防動脈硬化，增強人體免疫功能，延緩細胞衰老，強腎。
南瓜富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、磷等成分。他是健胃消食的高手。其果膠可保護胃腸粘膜免受粗糙食物的刺激，適用於胃病患者。而且南瓜中含有的成分還能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化。