認知和接受:首先要承認和接受自己經歷過童年的痛苦，不要回避或否認這些痛苦的經歷。
專業的心理幫助:考慮尋求心理健康專業人士的幫助，他們可以提供指導和支持，幫助妳應對並逐漸治愈痛苦。
表達情緒:允許自己體驗和釋放負面情緒，通過寫日記、畫畫、音樂等方式表達內心感受。
建立自我價值感:學會接納自己，培養自信和自尊，意識到自己的價值。
培養健康的生活方式:保持規律的作息、健康的飲食習慣和適當的運動對心理健康非常重要。
學會放下和原諒:雖然這可能很難，但學會放下過去的傷害，原諒那些傷害過妳的人，可以減輕妳內心的負擔。
重建健康的關系:與信任的家人和朋友建立健康親密的關系，分享妳的感受和需求。
嘗試新的活動和愛好:參加讓妳感興趣、讓妳開心的活動可以幫助妳培養積極的態度。
要有耐心:康復是壹個長期的過程。不要急功近利，給自己足夠的時間和空間。
找到內心的力量:相信自己有足夠的內心力量去戰勝痛苦，過上更健康更積極的生活。
請記住，妳並不孤單。求助是壹種勇氣，也是對自己的壹種關愛。同時，專業人士會為妳提供所需的支持和指導，幫助妳走出童年的痛苦。