1.？每個人都可以練雙套，即使60歲開始練，壹年左右也能練好。如果30多歲開車？開始練習不到壹年。？
2.？雙盤訓練不僅僅是練筋骨，還要打通所有經絡。？
3.？如果每天堅持練習坐雙板20分鐘，70歲還能像個男孩壹樣堅持爬。日常基本百？有病不生。？
4.？雙盤練習後，冥想就不會再傷背了。腎中氣滿，連駝背坐著都不可能。齊？雙腳會將背部推直。？
5.？練了幾天就會持續腿疼，然後腰酸背痛。不練的時候壹直疼。這個？壹個中醫22歲開始練雙菜，自稱腰疼半年。？
6.？具體的練習方法是每天打坐壹會兒，然後試著雙份菜，直到菜端上來，再忍受痛苦。直到時間越來越長。？
7.？練雙菜可以快速促進腸胃蠕動。就算飯後馬上開始訓練，20分鐘後胃就完全排空了？是的。？
8.？雙盤不僅打通了腿部的經絡和靜脈，還打通了髖關節。？
9.？其實雙盤姿勢就是腳踝壓住大腿內側的主動脈。為了打通動脈，心臟會增大？動力泵送血液，所以它能打開腿部的血管。？
10.在腿部血管未開通之前，由於腿部動脈沒有血色，全身血液都集中在上半身。此時心臟在增加供血，所以內臟會得到大量的血液供應，迅速改善內臟功能，促進大腦供血？
盤腿冥想的缺點:
1，容易引起靜脈曲張。
因為冥想時腿是彎曲的，長時間保持這個姿勢會使腿部血液循環不暢，阻礙下肢血液循環，進而可能出現靜脈曲張。
2.膝關節損傷。
冥想需要長時間的盤腿。有些成年人冥想是因為他們的骨骼已經成熟。突然長時間冥想，對腿部韌帶來說是被動拉伸，容易造成韌帶損傷。再加上關節長期彎曲，也對半月板造成很大的損傷，軟骨也會受到影響，引發關節炎。
3、容易導致腰肌勞損
很多人在冥想時，腰背用力挺直，不僅會很快導致腰酸背痛、背肌疲勞，長時間還容易導致腰肌勞損。
4、對呼吸道有影響
冥想時，最容易入睡。但打坐時睡覺，姿勢勢必低頭含胸，容易出現胸悶、呼吸不暢等問題。如果這些問題長期積累，就會出現胸部和呼吸道的疾病。甚至身體脊柱的形狀也會受到影響。
5，可能會導致臀部變大。
臀部增大的主要原因是久坐不動，缺乏運動，所以脂肪容易堆積而引起臀部增大，或者是壓迫盆腔引起的。雖然打坐和臀部增大沒有直接關系，但也需要久坐。如果只有冥想，沒有其他運動，可能會導致臀部增大。
擴展數據:
冥想是壹種保持健康的方法。閉著眼睛盤腿而坐，調整呼吸，雙手放在某個位置，什麽都不想。禪定又叫“盤坐”、“禪定”。道教中的壹種基本修行方法。
在佛教中稱為“禪定”或“禪定”，是禪宗的必修。坐分自然盤、雙盤、單盤。冥想不僅能增進健康、延年益壽，還能增長智慧。在中國武術的練習中，打坐也是壹種修煉內功、修心養性、增強意誌的方法。冥想的特點是“靜”，“靜久了會讓妳定，動久了會讓妳累”。
所以打坐後要鍛煉筋骨，比如打拳、舞劍、踢毽子、自我按摩等。，從而達到“動靜結合”
參考資料:
百度百科-冥想