然而在厄瓜多爾的山區，葡萄牙的漁村，西非的偏遠小鎮，當地人每天都要織毛衣，壹坐就是幾個小時，卻少有腰痛的煩惱。
同樣是“坐”。為什麽差別這麽大？美國著名矯正教練埃絲特·戈卡爾(Esther Gokal)找到了其中的原因。
“原姿勢”讓人久坐不累。
美國著名矯正教練埃絲特·戈卡萊(Esther Gokale)做了大量調查，發現久坐不累其實是“原始姿勢”的效果。
現代人的脊柱壹般是S形的，而習慣原始姿勢的人的脊柱是J形的。
都市人如果能調整這種姿勢，大部分的頸痛、足底筋膜炎、背痛都可以緩解。
拯救背痛的三種姿勢
想要做到這壹點，首先要做好“骨盆工作”，也就是想象自己身後有壹條尾巴。為了防止坐在尾巴上，上半身會自然伸直，讓脊椎骨呈J形，肌肉得到放松。
在此基礎上，埃絲特指出了如何正確訓練坐、站、臥來緩解疼痛。
使就座
盡可能地伸展脊柱
如果坐在辦公桌前，完成上述動作後，雙手在桌上張開，手臂彎曲90度以上。鍵盤距離大腿約2.5~5厘米。確保雙腿向外張開，膝蓋向外。即使是在撿東西，也要保持雙腿張開，上半身挺直，慢慢向下移動去撿。
站立
保持直立
站立時，先把重心放在腳跟(密集的跟骨更適合承重)；保持膝蓋放松，微微彎曲。
但是膝蓋不要過度彎曲，否則會造成股四頭肌過度緊張，同樣對身體不好。然後向後展開肩膀，打開胸膛，防止駝背。
謊言
伸展身體
這個臥姿每天晚上可以做5分鐘。但需要提醒的是，每個動作都要輕柔，防止肌肉拉傷。
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