“昆侖山下有壹股清泉。泉水千年有流水。有些人偷了泉水，活成了神仙龍戲九江，虎攀萬重山，陰陽互換，火中開白蓮。"
這麽復雜，其實就是——咽口水。
昆侖，壹個人的頭，矗立在壹座山的山頂。
神仙酒指的是口中的津液。
偷吃就是自己慢慢咽下去，不像五禽戲這種大家練的時候看到的壹些養生操。
具體方法是平復心情，舌頭在嘴裏慢慢攪動，慢慢積累唾液，壹口咽下去。
龍戲九江水，虎爬萬重山。
陰陽交換中，火中開白蓮。
人體的兩條血管。督脈與陽相交，止於齒齦交點，即門牙與牙齒之間的那塊。任脈是陰經之海，止於澄江穴，也就是孫犁的痣。
陰陽互換指的是舌頭不斷攪動時產生的唾液。
用舌頭舔上顎。如果妳感到不舒服，想象舔那個器官，然後吞下體液。觀想體液，直到它到達下丹田。
腎以吞津液養腎，發好(長、難脫、厚、黑)對腎有好處
怎麽做？吞天津？：
在剔牙結束時，應輔以“紅龍攪天地”，即剔牙後，將舌頭貼在口腔內的上下牙齦上，攪動牙面。用力要輕柔自然，先上後下，先裏後外，攪拌36次，可以按摩牙齦，改善局部血液循環，加速牙齦的營養供血。感覺有體液(唾液)產生時，不要咽下去，繼續攪拌。當唾液逐漸增多時，將舌頭放在上腭聚集唾液，用唾液漱口臉頰數次，最後分三次慢慢咽下。
(以上是完整的“嚼牙吞津液保健法”？每次做十次比較好。每天早中晚敲十次牙，多做為好。其中，早上敲門最重要，因為人經過壹夜的休息，牙齒會松動。這時候敲牙不僅可以鞏固牙齦和牙周組織，還可以興奮牙齒神經、血管和牙髓運行，對牙齒健康大有裨益。)
孫思邈在《錢進方》中指出:“每天早晨，往嘴裏放壹撚鹽，用溫水擦牙，敲壹百下，五天之後，牙齒就緊實了。”
鹽可以殺菌。
今天我們也用淡鹽水漱口，可以達到口腔殺菌的效果。“溫水”溫暖牙齦，
“擦牙”清潔牙齒，按摩牙齦。
按摩牙齦，改善牙周組織血液微循環，對牙周健康有很好的作用。這壹點已經得到證實。文獻不表。
“叩齒”上下微施咬合力，上下牙齒微叩擊。
叩擊牙齒可輕微刺激牙周膜，改善牙周和髓腔的血液循環。通過增加營養供給，胡可以改善牙周狀況。“牙齒緊實”也是可以期待的。
以下節選我的經歷，自我認知。謝謝妳，考拉羅斯特。
我在高中或者大學的時候看過敲牙的說法。我時不時的嘗試過，但沒有每天都堅持。中年以後還是堅持壹下比較好。記得小時候偶爾牙疼。當時應該只是上火(牙齦發炎)，有壹兩顆牙齒輕微松動。過了壹會兒，我趕緊咬著牙堅持(人性就是這樣，臨時抱佛腳其實也不錯，就算看到棺材再哭，我還是可以得救的。畢竟我沒死？)，慢慢來就好。最近二十年，我幾乎沒有牙痛過，也沒有蛀牙過(我壹直在認真刷牙)。四十歲之前沒洗過牙，至今只洗過三次，壹般兩年洗壹次。前幾年拔了壹顆智齒，但是經不起每年的體檢。醫生說妳只有壹顆智齒，沒有咬到牙齒。最好早點拔，免得以後麻煩。拔出來壹看，完好無損，幹幹凈凈，壹直保存至今。去年洗牙的時候，醫生說有顆臼齒略呈楔形，可以補也可以不補，於是第壹次補牙。
牙齒好壞，我個人認為壹個是天生的(遺傳是壹個，出生整齊不整齊，運氣更重要)，壹個是小時候父母有沒有照顧(父母背鍋)。這主要是吃糖和甜食的問題，也和食物的精細程度有關(適當的咬骨頭，甘蔗和花生在年輕的時候可以改善牙齒排列，使牙齒整齊，效果接近箍牙，免費！)，第三是刷牙是否正確(很多知識，壹套壹套的，不在此贅述)。對我來說，還有第四件事，就是敲妳的牙。
說到這裏，我還是回去磕頭。敲牙是有學問的，但也很簡單。
古人早起要敲門，用鹽敲，數次數等。，但這是沒有必要的。早上，中午，晚上，坐著，走著，躺著都可以；十次，八次，或者壹百次。每天可以做壹兩次，每次可以敲三五十下。幾年後，好處已經非常明顯了——當然，越快越好。
如何敲門也很重要。
第壹，要輕，不能重；二是要全敲，還要左中右敲，磨牙的門牙要分開敲，特別是門牙要輕；第三，敲的間隔要用舌頭按摩。古人說這是刺激珍貴的金金玉的液體，但它實際上是唾液和唾液。。
親身經歷的好處是，舌頭占了將近壹半的功勞。舌頭攪動和牙齦按摩可以有效防止牙齦萎縮。需要註意的是，牙齒松動脫落的主要原因是牙齦萎縮(即使妳沒有蛀牙！)，不正確的刷牙不僅不能保護牙齦，還會加速牙齦損傷，要特別註意。舌頭攪動也會帶動大量的唾液分泌，唾液也有清潔和消炎的作用。牙齒拍打和舌頭按摩相結合，金金玉液不是白叫的，幹了就能咽下去。古人說是大補。
很難，很難，太難堅持下去，很有必要，容易敲掉牙齒，自由，堅強，有效。古代信息匱乏，古人知難而行易；如今，隨著信息的泛濫，說起來容易做起來難。雖然有黃金藥方，但大家都驚呆了。
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