1.頸痛
這種類型在年輕人中比較多，主要是長期低頭工作或者臥姿不正確造成的。流行的“葛優躺”就是典型的錯誤躺姿。
2.神經根疼痛
神經根痛是頸椎病最常見的類型，占80？5?是神經根型頸椎病。是椎間盤突出、骨質增生等因素壓迫頸部神經根所致。
其主要癥狀是:上肢疼痛麻木，連接肩背部的頸部疼痛。
神經根型頸椎病有輕有重。有的人只是表現出手指麻木，有的人因為疼痛睡不著，擡不起胳膊。但大部分患者可以通過保守治療擺脫癥狀，無需手術。
3.交感神經疼痛
交感型頸椎病可能會遍布全身系統，這也是最容易誤診的頸椎病。
交感神經疼痛主要表現為頭痛，並伴有頭暈、惡心、嘔吐。有時候會心慌，血壓會有升有降，還會出汗。
1.日常保健運動
我們去公園的時候，經常可以看到很多老人喜歡用轉圈的方式來鍛煉頸椎。其實對於頸椎病患者來說，這種運動不僅不會緩解癥狀，還會加重頸椎病。
對於椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、椎型頸椎病患者來說，後仰時會引起椎間盤突出，對脊髓、神經根、椎動脈造成更嚴重的刺激。
正確的鍛煉方式應該是以下幾種:
01
脖子後面的肌肉鍛煉
雙手放在身體兩側，雙腳並攏，然後雙腳分開與肩同寬。然後，雙手從身體兩側用力擡起，然後盡量向後分開。註意動作要慢，手臂盡量向後伸展。
02
頸前肌鍛煉
第壹個姿勢:雙手抱頭，身體後仰，手用力抵住頭部，手和頭做靜態對抗，持續5秒。
第二個姿勢:托住額頭，手向後推，頭向前推，手和頭做同樣的靜態對抗，持續5秒。
第三種姿勢:手固定頭部，頭部向左旋轉，但手擋住頭部，阻止頭部旋轉。右側也做這樣的動作。
註意，做這些動作時，手和頭的位置要保持不動，主要是肌肉靜態拉伸。
2.按摩頸肩三個穴位。
1
風池穴
位於後頸部，後顱骨下，兩大筋外緣凹陷，相當於與耳垂平齊的位置。
手法:雙手握於頭兩側，拇指指向風池穴，找到最酸痛的位置，由輕到重按壓，感覺酸痛後繼續按壓1分鐘。
肩痛的療效，頸椎問題引起的高血壓都可以用，睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉風池穴，對改善睡眠很有幫助。
2
風府穴
位置風府穴屬於督脈的腧穴，位於人體後頸部，兩個風池穴連線的中點，頸部所在的地方。
手法:用食指或中指按壓，以連續、溫和的力度按壓最為合適。壹般在局部出現麻木感時，繼續按壓1分鐘。
該療效可用於治療頸痛、頭痛、頭暈、感冒、發燒等。長期按壓風府穴，對癲狂、癔癥、中風、恐懼、心悸、眼痛、流鼻血等有很好的治療作用。
三
肩井穴
它位於肩膀後面，在肩膀和脖子連線的中點。
手法:四指按住肩井穴，大拇指相對用力輕輕握於肩前，向上提拉整個肩部肌肉，壹個接壹個。壹般按摩持續1分鐘，當妳感覺到整個肩部肌肉由緊張轉為放松時，才算真正起作用。
功效脖子酸痛、頭重時，可按肩井穴；落枕的時候也可以試著按摩壹下，情況可以很快緩解。
選擇正確的睡姿
我們每天有1/3的時間在睡覺。此時，如果頸椎保護不好，會加重原有的頸椎病；相反，選擇好的睡姿可以保護頸椎，緩解頸椎病。
技巧
當我們早上醒來，如果發現“亂枕”，也就是枕頭睡得亂七八糟，整張床都睡得亂七八糟，往往預示著我們得了頸椎病。
正確的睡姿:左臥、右臥、仰臥，每晚睡覺時不要保持壹個姿勢，適當翻身，以免長時間壓迫壹側神經。
專家提醒，趴著睡對頸椎健康不利，心臟病患者也不適合左側睡。
選擇合適的枕頭
市面上的枕頭種類繁多，有乳膠枕、羽絨枕、充氣枕等等。那麽我們如何選擇合適的枕頭呢？選擇枕頭有四個因素:
1
適合頸椎高度的枕頭
枕頭的正確高度應該是頭枕往下，脖子離床面壹個拳頭高。這樣的枕頭高度更適合頸椎的生理曲度，入睡也很舒服，頸椎也容易放松。
2
合適的軟枕頭和硬枕頭
睡得太硬或太軟的枕頭都不利於頸椎的保護。太硬的枕頭會使頸椎得不到很好的調節，而太軟的枕頭則無法支撐頸椎，無形中增加了頸椎的壓力。
三
具有透氣織物的枕頭
在選擇枕頭的面料時，應選擇透氣性好的材料，如真絲或棉質枕頭，不建議使用竹制枕頭。
四
合適材料的枕頭。
枕芯的材質也是五花八門，蕎麥皮、乳膠、記憶海綿、各種藥枕等等。
藥枕確實對促進睡眠有壹定的保健作用，但藥枕的藥效最多持續壹周，所以需要壹周換壹次。蕎麥皮枕頭也需要定期更換，因為睡久了，蕎麥皮會塌陷，不能保持原來的高度。
選擇適合自己的枕頭，不要忘記經常清洗枕套。枕芯也需要定期更換，最好兩年更換壹次。
本文介紹了四種有效緩解頸椎疼痛的方法，如選擇適合自己的枕頭，並介紹了壹些緩解頸椎疼痛的按摩方法。平時可以花點時間學，不花錢對身體有好處。