這幾天不要吃水果(尤其是西瓜、梨、葡萄等。).想吃就吃石榴，香蕉，櫻桃。經期健康飲食(1)食物:胡蘿蔔、莧菜、菠菜、大棗、桂圓、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝)、蛋類食物。(2)中藥:當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等。；(3)藥膳:歸芪烏雞湯、何首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等。妳好:為了順利度過月經期，改善不適癥狀，要註意保證正常規律的生活，定期鍛煉，根據每個人不同的身體狀況選擇合適的飲食。以下是壹些關於經期飲食的註意事項:1，不要刻意吃甜食。比如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。2.多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經，安神。3.在兩餐之間吃壹些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、幹豆等。4.攝入足夠的蛋白質。多吃肉、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期流失的營養和礦物質。5.飲食要定時定量。可防止血糖的升降，降低心跳，緩解頭暈、乏力、情緒不穩。6.避免含咖啡因的飲料，如咖啡和茶，因為這類飲料會增加焦慮和不安，可以喝大麥茶和薄荷茶代替。7.避免吃太熱、太冰和溫度變化太大的食物。8.大量失血的女性應多吃高纖維食物，如菠菜、蜜棗、紅色蔬菜(湯是紅色的)和葡萄幹，以幫助補血。9.即將面臨更年期的女性應多吃牛奶、魚幹等富含鈣質的食物。
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