妊娠早期的產前飲食
孕早期是準媽媽需要補充營養的時候。這裏有壹些防止流產的食譜。
1，山藥芝麻粥
材料:大米60g，山藥15g，黑芝麻120g，鮮奶200g，玫瑰糖6g，冰淇淋120g。
做法:大米洗凈，浸泡1小時，取出瀝幹；將山藥切成細粒；將黑芝麻炒香，倒入攪拌機中，加水和鮮牛奶搗碎，去渣留汁。將鍋放在火上，加水和冰糖煮沸融化，然後倒入果肉，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續攪拌至熟。這道菜味道甘甜，有補腎的作用。因為山藥含有多種纖維，可以促進腸道運動，所以對腸胃也挺好的。還能預防便秘。芝麻還含有大量的蛋白質。但是患有糖尿病的孕婦應該少用糖。
2.安泰鯽魚姜仁湯
材料:鯽魚1 400g，生姜6g，砂仁15豬油，精鹽，味精少許。
做法:鯽魚去鱗、去內臟，洗凈；將砂仁洗凈，瀝幹，磨碎，放入魚肚中；生姜去皮，洗凈切絲備用。燉肉洗凈，把魚放進去，放入姜絲，蓋上鍋蓋燉2小時，加入豬油、精鹽、味精調味，燉壹會兒。此湯可安胎止嘔，緩解孕婦惡心嘔吐癥狀。
3.清蒸砂仁鱸魚
營養分析:此菜具有健脾開胃、利尿止嘔的作用，適用於妊娠早期惡心嘔吐、不思飲食的情況。
原料:鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、香油、味精各適量。
練習:
1.砂仁搗碎，姜切成細粒，放入鱸魚腹中，放入碗中。
2.加入料酒、精鹽、香油、味精和水，放入蒸鍋蒸熟。作為菜肴或小吃食用，吃肉喝湯。
功效:本方具有補中安胎的作用。適用於脾虛氣滯所致的嘔吐、胎動不安。需要註意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒的正常發育，所以孕期飲食中盡量少放味精。
4、海參粥
營養分析:補腎壯陽，滋養精血，潤腸潤燥。適用於失血、虛弱、性功能減退、遺精、尿頻、便秘、貧血、神經衰弱、衰老，是老年人的常用保健品。同時適合女性食用，可以調經、養胎、益分娩、彌補產後虛弱。也是女性經期、孕期、產褥期的保健品。
生產方法:
(1)將做好的海參洗凈，切成小塊。粳米淘洗幹凈。
(2)將水、海參、粳米放入鍋中，先用武火煮沸，再用文火煮至粥成，再加入蔥花、精鹽，拌勻，撒上火腿末。
5、杞子杜爾湯
材料:魚肚30g，枸杞10g，豬肚10g，調料適量。
練習:
1，五花肉洗凈，切片，魚肚就開了，相當於鍋裏的枸杞。
2.加水，煮至兩肚熟。
用法:養胃、枸杞同湯食用，拌調料食用。
功效:補血，滋陰，安胎。適用於陰虛血虛引起的胎動不安、煩躁不安。
6、砂仁肘子
材料:豬肘500克，蔥、姜、鹽、胡椒粉、砂仁、料酒、香油。
練習:
1.把肘子刮幹凈，瀝幹水分，在小孔裏放壹根竹簽，蔥切段，姜切片，砂仁磨成細粉。花椒和鹽翻炒，倒掉晾幹至不燙，抹在豬肘上，放入陶瓷容器(避免用金屬容器)24小時，中間翻壹次。
2.再刮壹遍悶肘，瀝幹水，在肘上撒上砂仁粉。用幹凈的布卷成筒狀，然後用細繩紮緊，放入容器中。
3.加入蔥、姜、料酒，大火蒸半小時，不燙時去掉繩布，再卷緊。
4.籠中蒸1小時，取出放涼透，去掉繩布，抹上香油，避免變幹。然後吃的時候切成薄片。
功效:此飲食具有溫脾止瀉、和中安胎的功效，適用於脾胃虛弱、食欲不振、病後體虛者，尤其是孕婦。
孕早期吃什麽可以保胎
1，供熱充足
在懷孕早期，許多孕婦有嘔吐的問題，並可能會失去食欲。這個時候更應該註意食物的供應。可以隨時吃壹些高熱量的零食，比如餅幹、酸奶、堅果等。
2.充足的蛋白質供應。
孕早期要多註意蛋白質的攝入，多吃富含蛋白質的食物。雞蛋、瘦豬肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚、豆制品、小米、豆類等食物中含有豐富的蛋白質。在動物蛋白中，牛奶和雞蛋的蛋白質是所有蛋白質食物中最好的，因為它最容易消化，氨基酸齊全。
3.攝入足夠的維生素。
女性孕期需要的維生素營養是全面的。所以孕媽媽要註意各種維生素的吸收，多吃蔬菜水果，補充各種維生素。特別是葉酸、維生素B2和維生素B6的攝入。
富含維生素的食物:胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝豬肝、牛奶、奶酪。
不適合做孕期保護的食物。
墮胎的孕媽媽活動量減少，要註意不要攝入過多熱量，導致體重短時間內突然增加過多；孕婦肥胖易引起妊娠毒血癥，應避免高熱量、低營養的食物攝入。另外，適當限制鹽的攝入，尤其是水腫嚴重，體重增加很大的時候，更要註意鹽的攝入。避免吃薯片、蜜餞、各種含糖飲料、汽水、巧克力、糖果、冰棍等空熱量食物(只有熱量，沒有營養)。避免高鹽食物(避免水腫)，如高鹽奶酪、腌制或熏制食物(香腸、臘肉、牛肉幹、豬肉幹、肉松、鹵制食品)。
1、少吃辛辣食物:辣椒、花椒、胡椒等調味品味濃，多吃會引起正常人便秘。所以建議大家盡量避免吃這類食物。
2、忌飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3.避免吃糖過多:如果經常吃高糖食物，往往會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。
4.忌吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉。吃多了會影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。
5、忌吃人參、桂圓:中醫認為孕婦大多陰虛血虛，吃人會造成氣陰消耗，加重早孕反應、水腫、高血壓；桂圓性溫助陽，孕婦吃了容易補血流產。所以建議吃之前要慎重考慮。
6、忌吃腌制食物:這類食物雖然好吃，但含有亞硝酸鹽、苯丙芘等。，對身體非常不利。
7.過敏體質的人要謹慎食用致敏食物:食用可能致敏的食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食物很可能引起流產、早產、胎兒畸形等惡性後果。
8.避免食用各種被汙染的食物:食物從其原料的生產到食用前的整個過程會經過許多必要的環節，可能會受到不同程度的汙染，給人們的健康帶來危害。所以要盡量選擇新鮮的天然食物，避免食用含有添加劑、色素、防腐劑的食物；蔬菜要徹底清洗，水果要去皮後再吃，避免農藥汙染。
9.避免食用罐頭食品:罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑是致畸和流產的危險因素。
早孕註意事項
孕早期對於準媽媽來說是壹個非常重要的時期，有很多值得她們關註的地方。這段時間要特別註意不要劇烈運動，因為胎兒還沒有發育穩定，準媽媽的身體狀況也不穩定。如果進行劇烈運動，可能會導致流產。
很多媽媽喜歡化妝和護膚，但是懷孕壹個月的時候要註意把化妝品放在壹邊，護膚就好，護膚品也要合適，避免皮膚過敏傷害胎兒。
大家都知道輻射對孕婦有不好的影響，所以懷孕壹個月的時候，準媽媽要盡量遠離電視、電腦、微波爐等有電磁汙染的家電，可以在市場上賣壹套防輻射孕婦裝穿。說到穿衣，準媽媽要開始準備孕婦裝了，至少兩雙平底鞋也很重要。
家裏的環境也很重要。磕磕絆絆的物品要放好，在廁所等容易滑倒的地方放置防滑墊。
還有，註意休息和補充營養，不要吃生冷的食物，比如桂圓、山楂、辣椒等食物。定期檢查也是必要的。