1)保持好心情。這壹點非常重要。據觀察，那些皮膚好的女人通常都很平和，生活往往不如意。知足者常樂，想盡辦法解決煩惱。
2)早睡早起，飲食清淡，避免熬夜和吃辛辣食物，以及油炸燒烤食物。多吃新鮮的水果和蔬菜，補充壹些雜糧和堅果。
3)堅持鍛煉。事實證明，長期運動會使皮膚更有彈性和光澤。
4)每天口服維生素E。維生素E對保養皮膚有很好的作用。做好保濕，每周兩次補水面膜。另外，據說花膠有明顯的美膚效果。可以每次做壹杯花膠燉奶，然後放冰箱裏，每天吃壹點。長期堅持，皮膚會更好。
在風吹日曬下種菜，皮膚可想而知，粗糙暗沈，這皮膚很黑。17年底，媳婦要生了，10回家的時候把兒子帶到了蘇州。來蘇州後，生活中粗糧吃的多了壹點。以前在報紙上看到，吃的越雜，皮膚越薄，不知道是真是假。後來不管是吃幹飯還是喝粥，都是上些粗糧。
另外，每天早上洗臉塗點保濕霜，別忘了塗點防曬霜，夏天出門也別忘了戴帽子，因為戴帽子比太陽傘方便。早上別忘了喝壹杯溫水，有空多喝點綠茶。據說還有美白的功效。
不要運動太早，太早，空氣質量不太好，運動時間不長。出汗對身體有害，壹切適度。可以在洗水裏滴兩滴白醋，長期軟化水質，還可以讓皮膚白皙發光。
漂亮的臉蛋是吸引人的關鍵。無論男女，都希望自己的臉健康，皮膚光滑細膩。但是，想要實現健康的面容和光滑的肌膚，妳需要具備壹系列的面部保養常識。如果平時不註意，很難做到這壹點。
第壹，每天洗臉是保持皮膚緊致的關鍵點。很多人覺得洗臉很簡單。其實洗臉是需要壹定註意的。我建議妳洗臉的時候選擇合適的水溫。早上洗臉應該選擇冷水，晚上選擇溫水。中午，溫水和冷水相交。
第二，在塗抹洗面奶的時候，也要註意基本的洗臉動作。正確的做法是在臉上上下輕輕搓洗至少兩分鐘，讓洗面奶充分發揮作用，然後洗掉，輕輕拍打臉部壹分鐘。
第三，晚上睡覺的時候，要沿著臉頰輕輕按摩臉部到頭頂。這種按摩可以讓妳的皮膚充滿活力，每次按摩十分鐘比較好，可以給皮膚提供足夠的氧氣，相當於給皮膚充電。
第四，壹天工作下來，每個人的臉上都會有疲憊。這個時候建議可以嚼口香糖。需要註意的是，口香糖要全牙咀嚼壹次，可以促進面部皮膚的血液循環，使皮膚更加白嫩有光澤。
第五，保持水分對我們的面部皮膚非常重要。如果皮膚缺水，會讓自己的皮膚幹燥，皮膚的細胞會毫無生氣。久而久之，皮膚會受到嚴重傷害，出現脫皮或斑點。建議三天試用壹次保濕護膚品。
第六，維生素C是面部皮膚的重要營養物質。如果妳缺乏維生素C，妳的皮膚很快就會衰老，所以我們可以用含有維生素C的食物來補充營養，我建議妳多吃西紅柿、土豆和海鮮。
第七，現代人喜歡喝壹些飲料和果汁，有些工作狂喜歡喝咖啡等飲料。這些東西對妳的皮膚不好，所以我建議妳多喝白開水或者壹些綠豆湯，既能美容排毒，又能防止皮膚失去彈性。
每天喝牛奶、酸奶、雞蛋、魚，保證每天蛋白質得到充分的營養，並且每天堅持散步，保持愉悅的心情，早睡早起，生活規律。即使到了60歲，皮膚依然會容光煥發。
每天燉壹個海參，早上空腹喝。服用壹個月，看效果。